各种体质的人如何养生

悬壶脊世

体质

体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。

根据中医理论的发展和临床实践，中国人的体质可分为九种，即“平和体质”，“阳虚体质”，“阴虚体质”，“气虚体质”，“痰湿体质”，“湿热体质”，“气郁体质”，“血瘀体质”，“特禀体质”，这就是中医学界所称的亿万苍生，人有九种，一种平和，八种偏颇之说。

1.平和体质

平和体质养生维持阴阳平衡

最难见的是平和体质。平和体质是指阴阳平和的体质，是一种多见于青春期的健康体质。其体质特点是体态适中、面色红润、精力充沛等，对自然环境和社会环境适应能力较强。养生原则为注意自然界的四时阴阴阳变化，保持自身与自然界的整体阴阳平衡。在饮食调理方面，平和体质的人应力求五味平和，可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物。

2.阳虚体质

阳虚体质养生要注重阳旺环境

这类人平常表现为：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠，小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化。此类体质人养生应注意如下原则：祛阳法寒，温补脾肾。因为阳虚者关键在补阳，五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

3.阴虚体质

阴虚体质养生关键在补阴清热

这类人平常表现为：形体消瘦，面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸证更加明显。此类人养生应遵循如下原则：补阴清热，滋养肝肾，关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

4.气虚体质

气虚体质养生重在补气养气

这类人平常表现为：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色蒼白，语声低怯；常自汗出，且动则尤甚；心悸食少，舌淡苔白，脈虚弱。若患病则诸症加重。此类体质人养生应注意如下原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

5.痰湿体质

痰湿体质养生应常晒日光

这类人多形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脈濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多。此类体质人不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

6.湿热体质

湿热体质养生应适时化湿清热

这类人形体偏胖或消瘦，面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重，舌质偏红苔黄腻，脉象多见滑数；性情急躁、容易发怒；不能耐受湿热环境。常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

此类体质人的养生，平时舒缓情志，心态稳定。饮食以清淡为原则。避免在潮湿炎热的环境下工作和生活。做大强度大运动量的锻炼以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分达到清热除湿的目的。

7.气郁体质

气郁体质养生最宜疏通气机

这类人形体消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛。此种人性格内向，精神常处于抑郁状态，故养生应注重调摄情志。

8.血瘀体质

血瘀体质养生应加强气血和畅

这类人面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脈细涩或结代。若病则上述特徵加重。此类体质人的养生，平时应培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

9.特禀体质

特禀体质养生应注重健脾补肾

这类人平常表现为：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。随禀质不同情况各异：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传疾病如血友病、先天愚型等；胎传疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊、胎痫等。适应能力差，如过敏体质者易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，适应能力差，易引发宿疾。调养宜多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。