<p class="ql-block"><b>《台湾大酒店》游泳馆离我家只有五分钟的徒步路程，我在十年前患有腰椎盘突出症，大夫告诉我最好的康复是坚持游泳，上天给我创造了锻炼的好机遇，游泳馆在三楼，从大堂乘电梯而上，每天下午三点半开馆，在游泳的人群里当我是年龄最大的了，但是我还很自律，不管是寒冬酷暑都能坚持下来了！经过多年的努力，我已经习惯了每天的历练，腰椎盘也轻松了点，能一次性完成一千米到两千米的游程，让我感受到信心满满！心旷神怡！</b></p> <p class="ql-block"><b>我认识一个挺有意思的人，叫宋刚，他创办了一个叫做“和顺堂”的医馆，做得很大，也做得很好，也是我的前辈，我很尊敬他。他每天早上游泳，大年初一也要去游泳，每天都游。我说：“你那么喜欢游？”他说：“不，我只是认为应该游，游泳对身体好。“事实上游完的确感觉身体好，所以他坚持游。他不是那么爱游泳，但是他能坚持每天游，最后游到习惯了之后，不游就不舒服了，也就游出了一个好身体。我开始听到他这个故事的时候，心里面是有点觉得他这样做未免也太累了吧，结果后来发现人家游得并不累，因为他游了很多年，不游是很累的。所以你决定了就去做，做久了就习惯了，习惯了就顺了，顺了就好了。一《摘自微信一則感言》彼有同感！</b></p> <p class="ql-block"><b>游的是减压，游的是独处，游的是自由，游的是自信，游出好心情好身材！</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳不是一种姿势，而是生活方式。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">当你在练习动作时，注意感受入水和出水的瞬间，那种干燥、凉爽的空气短暂停留，然后又继续浸没在水中，这是一个有趣的循环。倾听游泳时的声音，溅起的水声、自己的呼吸声，还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静，也非常丰富。</b></p> <p class="ql-block"><b>对于游泳，钟南山院士在谈起106岁的老主任时，曾说过：“他每天会坚持游泳，游泳可以减轻关节的负荷，同时对心脏也有锻炼作用。他现在已经106岁，每天还到水里游200米…，</b></p> <p class="ql-block"><b>增加肺活量</b></p><p class="ql-block"><b>游泳时，呼吸频率要和动作有节奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，这就增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。此外，身体在游泳时得始终处于水平姿势，这样有助于血液回流和全身血液循环，能增加各个脏器的血液灌注和供氧量，对改善心脑血管功能及其他脏腑功能，提高新陈代谢水平有很好的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b>有利于减肥、塑型</b></p><p class="ql-block"><b>想要锻炼减肥，首推游泳。游泳，既可减轻膝关节压力，又能高效燃脂，还是“塑形大师”。在游泳过程中，人需要克服水的阻力进行全身运动。这样一来，锻炼者除了能提高机体的协调性、灵活性及柔软性以外，还能使四肢、躯干等各部位的肌肉均衡地增长，从而展现出优美的肌肉线条。需要注意的是，想要通过游泳减肥的人，最好每次游动45分钟以上。这是因为，45分以上的运动时长，才符合有氧运动的要求，更能取得较好的健身效果。</b></p> <p class="ql-block"><b>增强抵抗能力</b></p><p class="ql-block"><b>身体长时间浸泡在冷水中，既可以增加热量的消耗，减少体脂，又可以增强机体对寒冷的适应性和抗病能力。</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳的这几个数据你绝对想不到！30分钟与200-300卡路里，如果持续30分钟一定速度的游泳可以有效寺帮助消耗200-300卡路里的热量，这相当于吃了两大碗白米饭！</b></p> <p class="ql-block"><b>戴上泳镜，我看到的世界，和你的不一样，不信你试试。</b></p> <p class="ql-block"><b>你只有非常努力，才能看起来毫不费力。游泳可以培养我们的专注力，一个人、一条泳道，也许就可以构成你的世界。在游泳时，有没有想过这些问题呢？每次都带着一定的目的去下水，并且尽量在水中去完成，不要只是数圈。</b></p><p class="ql-block"><b>游泳时，思考每一个动作，就算是菜鸟，也要尽量把每一个动作想清楚，感受水划过皮肤的湿润，状态应该就像是漂浮在水中。</b></p><p class="ql-block"><b>对于游泳者来说，还可以注意出水、入水时，你的手臂有多高，落在前方多远的位置。除了身体动作，还要专注呼吸，从动作节奏到呼吸节奏，注意记录自己如何呼气与吐气，知道你的身体适应怎样的呼吸频率。头和脊椎保持在一条线上，可以想象身上有一条伸展的直线，穿过你的头和脊椎，向远处延展，游泳的时候朝这个方向前进。</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳.悠然</b></p><p class="ql-block"><b>游泳是一项孤独的运动，唯有这孤独，才会让你安静下来 抛开所有的烦杂，聆听这水声，感知这温度，专注这一呼一吸。</b></p> <p class="ql-block"><b>孤独和坚韧不拔是游泳的灵魂， 孤独的运动要靠天性的契合， 内心的热爱，严格的纪律性才可以坚持。</b></p> <p class="ql-block"><b>水因简单而纯净，人因简单而快乐 生命不息，运动不止，对美好的追求就该"泳"无止境！</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳不仅能锻炼体魄，也能锤炼意志，培养坚韧不拔的精神！</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳是一种运动，但又不仅仅是一种简单的运动，是一种蕴含丰富美的运动，是力量和美的完美结合。游泳之美在柔和，在线条，在对称，在力量，在速度。观赏游泳运动员在水里的劈波斩浪，真是一种美的享受，美的盛宴！</b></p> <p class="ql-block"><b>蓝色的池水里，我穿的不是泳衣，是我的风格。</b></p> <p class="ql-block"><b>人体的的感知器官中皮肤占据比例很大，游泳时几乎全身都居于水中，在游泳时通过水波水温等对皮肤进行不停的“抚触按摩”，让全身的肌肉都得到舒适的放松。同时，游泳运动能使大脑皮层的兴奋性增高、指挥功能增强，能让人的意识清醒。</b></p> <p class="ql-block"><b>提高肌肉力量</b></p><p class="ql-block"><b>在游泳过程中，需要腿部运动以及手臂运动才能保持不沉入水中，此时游泳的动作对四肢肌肉的锻炼有较好的效果。在长期坚持运动的情况下，四肢部位的肌肉可以得到锻炼，从而有效增强肌肉力量，让人看起来更具有线条美。</b></p> <p class="ql-block"><b>提高皮肤抵抗力</b></p><p class="ql-block"><b>经常游泳的人不容易出现皮肤疾病，因为在游泳时，人的全身血液循环能力提高，对皮肤的代谢能力有促进作用，可以帮助改善肤质，提高皮肤的免疫能力。</b></p> <p class="ql-block"><b>放松身心</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>人在水中游泳时，可以让全身心都保持放松的状态，在游泳之后人会感觉到心情舒畅，原本浮躁的情绪慢慢消除。对于压力过大或者经常出现不良情绪的人，可以通过游泳运动来放松心情，抚平原本急躁的心情。</b></p> <p class="ql-block"><b>入水化游龙，出水比芙蓉。顾眄再立功，天地任涵泳。</b></p><p class="ql-block"><b>当你学会了游泳这项技能，你觉得很美好，你过游泳塑造了理想的身材，你觉得很美好，其实，你看到的美好，并非全是因为你学会了一种舞姿，抑或是你完美塑形，美好的不仅仅是你拥有的外在，更是你在这个过程的成长，及对生活态度的转变，潜入水中是第一道挑战，水中的每一道阻力又能逼出你的不竭动力，当你一旦战胜一切恐惧，将身体完全放松在水中，你可以顺势而为更可以泳敢做自己。当你进入水中，一切烦恼都被留在岸边，你关注到的，只有自己身体的律动和呼吸的节奏，在水中你只有平静，在水中你再次还原为你自己，生活从简，运动从水，水因简单而纯净，人因简单而快乐，泳无止境，泳敢向前！ </b></p> <p class="ql-block"><b>学游泳技巧，越来越多的人青睐游泳，把游泳当成生命的一部分。确实游泳没辜负你的喜欢，给你的回报不知道比付出多多少……</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳当开心，它就养美了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳当休闲，它就丰富了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳当体操，它就磨炼了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳当饭吃，它就营养了你，</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳当健身，它就塑造了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳当演绎，它就绽放了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳当职业，它就成就了你。</b></p><p class="ql-block"><b>每一个不曾游泳的日子，都是对生命的辜负。所以我们再忙，也不能忘记游泳。</b></p> <p class="ql-block"><b>三毛在《雨季不再来》里写道：“做一个真诚的人，不放弃对生活的热爱和执着，在有限的时空里，过无限广大的日子。”我给自己健身订了一个目标！《每天坚持一千米》自强.自信.自尊春夏秋冬不改初衷！</b></p>