<p class="ql-block">这篇图文，是邱慧芳老师教学动态图片，配有动作要领概述，经搜集整理成文集。比纯视频更直观，方便。供大家学习。</p><p class="ql-block"> ——久哥</p> <p class="ql-block">1.太极起势</p><p class="ql-block">太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。</p><p class="ql-block">屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。</p> <p class="ql-block">2,左右野马分鬃</p><p class="ql-block">野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。 </p><p class="ql-block">弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。</p> <p class="ql-block">3,白鹤亮翅</p><p class="ql-block">白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。</p><p class="ql-block">右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。</p> <p class="ql-block">4,搂膝拗步</p><p class="ql-block">搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。</p><p class="ql-block">坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。</p> <p class="ql-block">5,手挥琵琶</p><p class="ql-block">手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。</p><p class="ql-block">右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。</p> <p class="ql-block">6,左右倒卷肱</p><p class="ql-block">坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。</p><p class="ql-block">退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。</p> <p class="ql-block">一</p> <p class="ql-block">二</p> <p class="ql-block">三</p> <p class="ql-block">四</p> <p class="ql-block">7,左拦雀尾</p><p class="ql-block">棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</p><p class="ql-block">挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</p> <p class="ql-block">左拦雀尾</p> <p class="ql-block">8，右拦雀尾</p> <p class="ql-block">9单鞭</p><p class="ql-block">左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。</p><p class="ql-block">弓步足跟先着地，虚实转换记心间。</p> <p class="ql-block">10云手</p><p class="ql-block">云手三进上下翻，一左一右在面前。 </p> <p class="ql-block">11,单鞭(图同8)</p> <p class="ql-block">12,高探马</p><p class="ql-block">高探马上栏手穿，左拦右边马上边。</p><p class="ql-block">足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。</p> <p class="ql-block">13,右蹬脚</p><p class="ql-block">右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。</p><p class="ql-block">左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。</p> <p class="ql-block">14，双峰贯耳</p><p class="ql-block">双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。</p> <p class="ql-block">15,左蹬脚</p><p class="ql-block">提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。</p> <p class="ql-block">16,左下势独立</p><p class="ql-block">下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。</p> <p class="ql-block">下势</p> <p class="ql-block">独立</p> <p class="ql-block">17,右下势独立</p> <p class="ql-block">右下势</p> <p class="ql-block">独立</p> <p class="ql-block">18,左右穿梭</p><p class="ql-block">摇化单臂向上送，一托一推手上功。</p><p class="ql-block">弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。</p> <p class="ql-block">19海底针</p><p class="ql-block">海底金针手下插，左按右插顶勿斜。</p><p class="ql-block">左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。</p> <p class="ql-block">20,闪通臂</p><p class="ql-block">闪通臂上托架功，右架左推向前拥。</p><p class="ql-block">提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。</p> <p class="ql-block">21，转身搬拦捶</p><p class="ql-block">转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。</p><p class="ql-block">右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。</p> <p class="ql-block">搬</p> <p class="ql-block">拦，捶</p> <p class="ql-block">22如封似闭</p><p class="ql-block">如封似闭护正中，前后仰俯不可行。</p><p class="ql-block">向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。</p> <p class="ql-block">23，十字手</p><p class="ql-block">十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。</p><p class="ql-block">右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。</p> <p class="ql-block">24收势</p><p class="ql-block">收势下按不可匆，太极合手式完成。</p><p class="ql-block">伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。</p>