杏花营幼儿园足球线上活动推送(一)

美友99229024

绳梯

双脚

格子

小朋友

训练

滑步

横向

打开

脚掌

右脚

亲爱的大朋友、小朋友们好：

今天我们来复习我们的基本功——绳梯步法训练:单双脚跳、内外跳、横向小滑步，孩子从小进行绳梯运动，不仅提高孩子速度，更能培养孩子运动兴趣。

活动目前

1.绳梯训练是变换运动的节奏、频率、和方向来改变动作难度。

2.提高脚频和速度，发展脚步控制力，身体平衡能力。

活动流程

单双脚跳:

方法:左脚(或者右脚)单脚跳进一个格子里，双脚在格子外打开，换右脚(或者左脚)跳格子里，双脚在格子外打开！一次向前。

双脚内外跳:

方法:双脚合并并入绳梯，然后双腿打开出绳梯，再并入绳梯，再分开依次向前。(每个格子里双脚跳，格子外双脚打开)

横向小滑步:

方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。

活动规则

1.大朋友小朋友们我们的绳梯可以用绳子，用粉笔画，用方形砖等代替绳梯。

2.在做所有的绳梯训练的时候都务必要前脚掌着地，坚持有规律地训练可以不断提高你脚下的速度。

3.做完三种动作为一组，连续做五组，每组中间间隔休息一分钟。

亲爱的大朋友、小朋友们，希望你们在积极配合防疫工作、坚持做好自我科学防护的同时，继续以阳光饱满的姿态主动参与到体育锻炼中来，在体育运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生！