保护眼睛，预防近视

婷儿

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亲爱的家长朋友们：

幼儿的眼睛都有一个从低常到正常的发育过程，虽然从3岁起就能测出视力，但通常表现为低于正常标准。3岁的正常视力约为0.6，4岁时约为0.8，7岁时应为1.0。

家长朋友们应当重视孩子早期视力保护与健康，了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，及时预防和控制近视的发生与发展。

1.保持正确读写姿势

　　1.读书写字保持“三个一”：身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。

2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时，笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着、趴着看书。

2.避免用眼疲劳

　　1.遵循“20-20-20”口诀：阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米）远方至少20秒以上，让眼睛适度放松一下。

2.进行看书、绘画等活动时，使用合适的桌椅，连续用眼不宜超过30分钟。

3.疲劳时，切忌用不干净的手大力揉眼睛。

3.坚持做眼保健操

　　1.每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。

 2.做眼保健操应注意双手干净，要做到穴位准确、手法正确、力度适当。

4.保证睡眠，均衡营养，加强锻炼

　　1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、枇杷等）。

4.鼓励小朋友积极参加体育锻炼和户外活动，每天户外活动时间不应少于2小时。让眼睛在奔跑、跳跃中得到放松。

　　总之，眼睛是心灵的窗户，为了使我们的窗户更加明亮，我们一-定要使用有效的方法科学用眼。