<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">新学员学习太极步，马步桩，虚步桩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">三沉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">沉肩，沉胯，沉膝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">三球平走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">腹球与两只眼球平走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">三圈平走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">腰圈、肩圈、胯圈平走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">四平</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">顶平、眼平、肩平、胯平</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">对拉拔长</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">前后、左右、上下对拉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">拳架不能前俯后仰，不能左右摇摆，要做到四平，尾闾中正，百会与会阴垂直</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">练拳首重六合，忌摆胯，跪膝，拧麻花。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">扎西传拳，形神兼备，抱圆，撑满，骨头立对，内劲方练。</span></p> 平庄扎西杨八五太极拳辅导站