<h3 style="text-align: left;">情绪攻略（二）什么是情绪五指法?</h3> <h3 style="text-align: center"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: center"><b style=""><font color="#ed2308">李 中 莹</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>李 艳</b></font></h3> <div><br></div>在节目中，李艳老师还分享了一个很好玩又非常有效的解决情绪问题的大法——【<font color="#ed2308"><b>情绪五指法</b></font>】，往往她带着孩子掰着五个手指头，问完五个问题，孩子的不良情绪也就消失了。<br><br> <div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">第一步：大拇指——我怎么了？</font></b><br></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>给情绪感受命名，给它一个名字，比如：我非常生气，或者我很委屈，我很焦虑等。如果是给对方做，可以描述对方的情绪“当对方这样的时候，让你感觉非常生气是吗？”获得对方的回应之后进入第二步。 <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>第二步：食指——我身体哪里不舒服？</b></font><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">描述身体的感受，比如说：我感觉胃痛、胸口堵等。这是情绪积压在身体的表现。无论是对自己还是其他人，我们都需要把注意力放在身体不舒服的部位，进行呼吸调整。如果是孩子，我们可用轻轻抚摸、按摩的方式，让他的身体的感觉放松、柔软下来了，才进入第三步。</span></div></h3> <h3 style="text-align: center"><br><font color="#ed2308"><b>第三步：中指——刚才究竟发生了什么？</b></font><br><br></h3><h3 style="text-align: left;">让自己或对方去讲述，发生的事件过程。对年龄较小的孩子，表达能力不是太好的时候，我们可以帮助他们回顾，讲述事件的过程。要耐心引导、倾听孩子，让孩子充分去表达。孩子叙述完毕，进入第四步。</h3> <h3 style="text-align: center"><br><font color="#ed2308"><b>第四步：无名指——在这件事里，</b></font></h3><h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>我做了什么？</b></font><div><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">这一步是让我们自己或者孩子，开始去关注自我行为的那一部分：刚才那件事里产生了一个我不能接受的事情，我当时做了些什么呢？往往此时孩子的情绪已经平稳很多。他会看到自己做得不妥之处，也就是需要自己承担的那部分责任。</span></div></div></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><br><b>第五步：小拇指——下次</b></font><b style="color: rgb(237, 35, 8);">如何可以做得更好？</b></h3><h3 style="text-align: center"><div style="text-align: left;"><br></div></h3><h3 style="text-align: left;">这一步是对未来的策划或模拟，预想让我们做个预测，下次在发生类似的事件，我会怎么做？对于年龄偏小的孩子，还可以加上模拟的这一步，用角色扮演的方式，让孩子在模拟环境中去练习新的应对方式。</h3> <div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><br></b></div><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">学习方法哪里找？</b></div><font color="#ed2308"><div style="text-align: center;"><b>骄傲父母训练营！</b></div></font> <div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b><br></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>做不出的学问都是忽悠</b></span></div><font color="#ed2308"><div style="text-align: center;"><b>做得出的学问才叫效果</b></div></font><br>骄傲父母训练营，被5000+家长印证的落地有效的改善亲子关系的好学问。去掉废话，去掉繁文缛节。不谈为什么，直接给方法。每个方法不超过5句话，简单、落地、易操作。只要照做，绝对有效果。 <div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b><br></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>扫码进入课程</b></span></div><font color="#ed2308"><div style="text-align: center;"><b>让育儿变得轻松简单</b></div></font> <div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>搜索公众号【骄傲父母】</b></span></div><font color="#ed2308"><div style="text-align: center;"><b>看5000家长如何轻松带娃</b></div></font> <div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>添加助教老师</b></span></div><font color="#ed2308"><div style="text-align: center;"><b>加入骄傲父母大家庭</b></div></font> <h3 style="text-align: center">联系电话：13919481802（曹老师）</h3> <div style="text-align: left;">文字整理：毛蕾 </div><div style="text-align: left;">图片制作：谢小琴/骄傲父母金句组</div><div style="text-align: left;">编 辑：陈升晖 </div>