太极拳的拳架舒展大方，<div>架势开阔有度，</div><div>势态气定神闲。</div><div>这些拳风特色都是在立身中正安舒，</div><div>身形支撑八面的基础上表现出来的。</div><div><br>也许和江湖上、武林中的习惯做法不太一样。</div><div><br>总参敌后侦察大队组训太极拳，</div><div>开宗明义，</div><div>坚决摈弃，</div><div>“重意，不重形”，</div><div>“用意，不用力”，</div><div>这些看似高深玄妙的说法，</div><div><br></div><div>要求参训学员一律“先求姿势开大”，</div><div>以松筋骨，活经络，</div><div>舒气血，强体魄为施训目标。</div><div><br>打基础，是以外练“筋、骨、肉”合一；<br>上台阶，是以内修“精、气、神”相聚。</div><div><br>这样，</div><div>内外兼修，动静结合，</div><div>由开展而紧凑，由健体而使用。</div><div><br>当然，</div><div>架子的开展与紧凑必须有度。</div><div><br>太极拳论中有“无过不及”一说。<br>过与不及，皆失重心。</div><div><br>手臂伸出以将直未直为度；<br>弓步蹬腿以将挺未挺为宜。</div><div><br>劲以曲蓄而有余；<br>气以吐纳而有吸。</div><div><br>手臂未直而力有余；<br>弓腿未挺而距有离。</div><div><br>总之，<br>架子开展既不能大手大脚；<br>架子紧凑也不能缩手缩脚。</div><div><br>“含胸拔背”不是弯腰驼背；<br>“伸手蹬脚”不是毛手毛脚。</div><div><br>形体动作“开展有方”、“紧凑有度”，<br>应该“神如捕鼠之猫”，<br>不是“呆若畏猫之鼠”。</div><div><br>李文卿将军说：<br>军事训练是一本科学，</div><div>来不得半点“马虎大意”和“虚情假意”。</div><div>内容和形式必须高度统一。</div><div><br>学技术，练动作，没有形怎么练？<br>打基础，上台阶，不用力没规范。</div><div><br>因此，南京军区敌后侦察大队的训练口号是：<br>先重形，动作开合无拙力；<br>后重意，动静有序无僵力。</div><div><br>待到1973年5月1日，</div><div>李文卿将军履新到181师当政委前，</div><div>更是提出了：</div><div>塑形、重劲、求意、雕风的太极拳试训“八字方针”。</div><div><br>小视频 我练太极拳的动作幅度<br>模仿于萌萌参加第13届全运会夺冠套路的起手第一段：</div><div>起势-搬拦锤-野马分鬃-斜行拗步-揽雀尾<br><br></div>