<p class="ql-block">妈妈：曾经有一个新闻引起社会关注，就是明星高以翔因为参加综艺节目心源性猝死。这个明星才30多岁，正是年轻力壮的时候。</p><p class="ql-block">孩子：太可怕了。</p><p class="ql-block">妈妈：他是连续三个晚上通宵录制竞争激烈的节目，倒在现场的。也就是说他三个晚上没有睡觉同时还大量运动，最终导致恶果。</p><p class="ql-block">孩子：原来人的生命这么脆弱。</p><p class="ql-block">妈妈：是的，所以，珍爱生命从好好睡觉开始哦(´-ω-`)。</p><p class="ql-block">孩子：我有时候很累，很累，躺在床上却怎么也睡不着😣。</p><p class="ql-block">妈妈：睡眠是人非常规律的活动，想要拥有高质量的睡眠，心理专家总结了四句话，我送给你：</p><p class="ql-block"> 早上按时起，</p><p class="ql-block"> 白天多活动，</p><p class="ql-block"> 睡前要放松，</p><p class="ql-block"> 没事别上床。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">孩子：睡前要放松我明明做到了，但是还是睡不着啊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">妈妈：放松不仅仅是身体，更是精神。你是不是在该睡觉的时候大脑仍然很兴奋，躺在床上胡思乱想，越想睡越睡不着，对吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子：是的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">妈妈：首先，睡前一小时你就要做准备告诉自己要睡觉了，不要做激烈的活动，特别是不能玩手机和电脑游戏。其次，卧室保持黑暗，温度适宜。最后，如果大脑还是停不下来，建议你先深呼吸，然后练习冥想或者听冥想类的音频，帮助你把大脑放空，从而快速进入睡眠状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子：好的😊。</p> <p class="ql-block">周丽心语冥想的十种好处：</p><p class="ql-block">1、改善睡眠和失眠问题</p><p class="ql-block">2、培养慈悲心</p><p class="ql-block">3、改变大脑结构</p><p class="ql-block">4、减轻痛苦</p><p class="ql-block">5、改善不良习惯</p><p class="ql-block">6、提升创造力</p><p class="ql-block">7、改善记忆力与专注度</p><p class="ql-block">8、提高多重任务工作能力</p><p class="ql-block">9、减少焦虑</p><p class="ql-block">10、对抗抑郁症</p>