学习日记（170）如何让你的自信表达形成“肌肉记忆”？

高情商沟通教练 | 林青

2021. 9.7 星期二 晴

今天阅读了《高情商沟通》这本书

如何让你的自信表达形成“肌肉记忆”？



说话乐观自信的人，给人的感觉是坦然冷静，沉着说话有观点思维，有条理。

说话不自信，一方面和心理有关，另一方面就是你练得太少了，很少主动创造当众发言的机会。

怎样训练自己的表达能力呢？

一、克服当众表达的恐惧心理——别给自己内心加戏，没有那么多人在意你。

大部分人不敢当众说话，都是由于对说话这件事有强烈的恐惧，恐惧的根源在于——怕出丑，怕被人笑话。总觉得有人拿着放大镜找自己的缺点，一找到机会就会嘲笑自己。

这让我想小时候的一件事：

记得我上初中时，老师提问我从来不敢举手，有一次被老师叫上讲台讲故事……

虽然前一天晚上已经背的滚瓜烂熟，但是上台一紧张，脑子一片空白，什么都忘了，被老师和全班同学嘲笑，恨不得找个地缝钻进去。

老师提问，就希望老师千万不要叫到我，从此成了我们班上的小透明……

后来，我学习了心理学自我疗愈，重新认识了自己，在今年5月份上海线下课中，也敢于走上舞台，面对100多人公开做即兴演讲。

上台演讲，如果你把注意力放在别人怎么看自己上，你就会紧张，害怕，做不好演讲。

当把注意力放在你想表达的内容上，你就不会太紧张了，也就能自信的表达了。

真正的勇敢，不是不恐惧，而是心怀恐惧，依然逆风前行。

二、说话前先放松自己

人一紧张，嗓子就发紧，剑气就不流畅，说话声音也不自然了。

你整个人的状态都在告诉别人：“我紧张，我不自信”

这时候请先慢慢深呼吸，然后对照“闻花香”，和“复式呼吸”的技，让自己，平静和放松下来。

你也可以直接和台下的听众说“大家好，我叫不紧张！”

三、学会用“三段式”来表达“排兵布阵”

用“第一，第二，第三”或者“首先，其次，再次”来做“三段式”陈述。

四、学会用“我”来作主语

表达观点的时候，请用“我认为” “我感觉”来陈述，而不再是“我老师说……”“我妈说……”

五、学会说话，给自己“留缝”

比如：“以上只是我的个人观点，或许并不全面，仅供大家参考，有不对的地方，欢迎大家指出。”