“适脑运动、园艺颐养，老年人系列活动进社区”--日常锻炼

三至/安鼎

9月7日上午9时，南山街道阳光棕榈社区民生微实事项目“适脑运动、园艺颐养，老年人系列活动进社区”第三场，以“日常锻炼”为主题的活动在阳光棕榈三期游泳池顺利开展，参与学员有26人。 我们邀请到了来自深职院的刘淑慧教授为学员们授课（其毕业于俄罗斯圣彼得堡国家体育大学，2019年荣获“国家级社会体育指导员”称号。）刘教授采用理论结合实操的教学方式，首先先用PPT围绕运动改造大脑理论知识；美国国家老龄化研究院（NIA）制作公布，老年人日常锻炼典型示例的教、学、练等内容进行授课。促进学员了解我们中老年人常见几种运动的由来、变化与发展，同时也使大家在学习中，提高对运动的兴趣，拉近彼此间的距离。 随后进入本节课的实操内容，今天刘教授给大家带来的是人的各项基本活动能力的具体手段和医疗保健操，如关于走的健身手段，走分为自然步法、摩腹散布法、竞走法、倒走法等；关于跑的健身手段，跑分为慢速放松跑、原地跑、变速跑、走跑交替等；又如关于手臂力量的锻炼等等。刘教授根据现场学员的身体情况，选择了适合学员的进行教学。她会耐心细致地边示范边进行讲解运动的练习技巧，对学员进行鼓励，并一一进行指导纠正。 “在做动作的时候要全身放松，尽量让身体舒展开，每个动作要跟着节奏慢慢来做。”刘教授教得认真，教学风格也幽默有趣，学员们也感兴趣，很有热情。本场活动结束后，学员们迫不及地向工作人员表示，很期待下一节课的内容了。