白露：防凉勿露身！3个细节护好你的阳气，阴寒之邪绕道不近身

本草御灸堂

“露从今夜白，月是故乡明”

草木无声，月色如水

天寒露远，鸿雁南去

早起时，凉入衣袖的清凉明明白白

抬头就瞥见一抹桂花香

自此，真正地步入秋的怀抱

穿戴随性的日子结束了

从今天起，开始穿上长袖吧

露是秋凉的信使

今天，我们迎来了秋天的第三个节气「白露」。《月令七十二候集解》讲：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”夏日渐行渐远，秋意越来越明晰，清涼萧爽中透着凉意。

老百姓经常讲这么一句话“白露秋风夜，一夜凉一夜”。可以说，白露这个节气是一年气温变化的分水岭。

从气候学来讲，各地陆续开始进入秋天，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大。再往后边走，一天会比一天凉。

白露在秋季的第二个月，也预示着孟秋的结束，仲秋的开始。民谚“白露节气勿露身”， 之前随性的穿戴，自白露时节起，为防止着凉，这个做法就要改变了。

01

开始为冬季储备粮食

关于白露的天象、地象，唐朝诗人元稹的《白露八月节》这首诗就表达得很清楚，“露沾蔬草白，天气转青高。叶下和秋吹，惊看两鬓毛。养羞因野鸟，为客讶蓬蒿。火急收田种，晨昏莫辞劳。”

自立秋开始，路边的小草已经逐渐凋零，慢慢变黄。等到了白露，白天阳光尚热，夜晚降临，温度骤降，晨起水汽在草木间凝结成露水，一颗颗晶莹剔透，再化而为霜。

此时天高云淡，能见度非常高，蓝蓝的天上飘着朵朵白云，心情都跟着敞亮了起来。

秋风袭来，风一吹，树上的叶子就一片一片往下落，哗啦啦的声响，就如同和着一首大合唱那般。

突然间发现，自己两边鬓角有点发白，不知不觉当中，一年又过去了。过去的中国人，常把一年叫“一个春秋”，深秋了，冬天也不远了，一年走到头，又长了一岁，岁月也在催人老。

“养羞因野鸟”，这个“羞”同“馐”，意指美食。养羞，说的是鸟儿感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

此时的蓬草和蒿草，都干枯如柴；而地里的庄稼已经相继成熟，家家农户火急火燎赶紧去抢收，从早忙到晚。

中国人常讲感恩，生活于自然界，取物于自然界，就要回馈自然界。在黄河流域一带，秋天红彤彤的柿子熟了，老百姓把稍微低一点的柿子摘下来，而把高处的柿子留下来，作为鸟儿的吃食。

所以你看，冬天的柿子树，叶子全落了，但是高处的柿子即便干枯了，依然高挂枝头，留心的话，你能看到小鸟正在逐食。中国人和自然界其它生物共存，维持着和谐共生的关系。

02

白露养生

人的生活应该顺应天地之象，衣食住行遵循自然进行，就是最好的养生。

穿严一点

白露节气温差大，早晚凉，所以穿衣一定要注意保暖。有句话讲“白露不露”，之前天气热穿着很随意，露胳膊露腿。

等到了白露节气，不要再露肌肤了，穿得严实一点，因为这是一个肃杀的季节，我们的阳气要收敛，不能泄露，避免阳气耗伤。

秋季要“养收”，阳气收住了，冬天才有阳气可藏。

吃好一点

从饮食上来讲，天气转凉了，人消耗的能量就会越来越大，以保持体温以及脏腑功能活动的正常。

体温和脏腑功能活动依赖的是我们人体的阳气，而人体的阳气来自于脾所转输的水谷精微物质。所以这个时候，我们必须提供能够化生能量的，或者化生阳气的充足物质。

因此，白露时节一定注意加强营养，不仅仅要吃五谷杂粮，还要多补充一些血肉有情之品，一些富含高蛋白的食物，如肉类、蛋奶禽类、海鲜类等等。

“秋膘”一定要贴足，要和鸟儿一样“养羞”，储备足够的蛋白质，这样才能保证秋冬寒凉季节的消耗。

起晚一点

早上有霜，晚上有露，天气凉，从住行上来讲，就要避免寒湿之邪伤人。比如说，鞋子要穿得稍微厚一点，一定要穿上袜子，到外边转一圈，不要被霜、露打湿裤脚。

不论是露还是霜，都属于极阴之邪，这种寒邪直接从脚底侵犯人体，“寒从脚下生”，再沿着经络走到腹部，最后在腹部形成积聚类的病变。

喜欢锻炼的老年朋友，白露过后就不要起得太早了，等太阳升上一两竿高，外边的雾、露都消失后，再去运动锻炼。

霜、露两个极阴之邪侵犯人体，一方面会伤及人体阳气，另一方面会加重某些疾病的发生，比如说心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病，都可以由于这些诱发因素，导致病情加重。

03

预防过敏性疾病

到了仲秋时节，气温由热转凉，人体的阳气又要潜藏，自然界当中有露有霜，早晚天气还比较冷，所以阴寒之邪容易侵犯，人体的阳气常常会不足。

所以这个时候，人很容易发生过敏性疾病，比如说最常见到的过敏性的鼻炎和过敏性哮喘。

另外，已经患上了像慢性阻塞性肺病这种基础病，如果受到气候影响，也可能会诱发哮喘，打喷嚏、流鼻涕，甚则出现咳嗽，呼吸没有深度、频率快，严重会气短，病情还会加重。

所以这个季节，一定注意严格安排自己的衣食住行做好预防。一旦发生了这类疾病，就要积极进行规范治疗，以平稳度过这个“凶险”的时期。

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