<p class="ql-block"> 今天介绍一种锻炼的方式～～～行禅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 行禅就是走路，但走路不一定是行禅，就是说，行禅，有它自己的走法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 舌抵上腭，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 头微低(下颌跟脖颈可以夹住一个鸡蛋的距离)，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 目视前方一米的距离，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 双手大拇指内扣，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 四指并拢，(夏天太热就把双手撒开)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在放松自由的前提下，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 快速大幅度甩动自己的双臂，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 靠双臂的摆动来带动身体的移动，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 全程止语。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 全程一小时左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 注意事项：注意力放在双臂的摆动上，全程保持止语，因为＂舌动神即散，祸从口出，病从口入＂。全程不看手机。另：一个小时的时间，可以根据自己的身体状况自行调节。比如刚开始可以是一次半个小时，根据自己的适应能力再慢慢地延长时间，直到可以坚持每次一个小时。一天最好不要超过四次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 这个走法跟平常的走法的区别在于：这个走法会越走越轻松，越到结束的时候越轻松，甚至走上一个阶段，你会有毫不费力的感觉，感觉到背后有股力量在推着你往前走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为什么会出现这种状况，因为你当下的振频吻合了天地这个大风箱的振频，同频共振的时候，不是用力了，而是用共振。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我从2018年开始，无论白天多忙，都是每天晚上八点开始行禅一小时，至今已坚持了两年多，好处自己也说不清楚，只是感觉身体越来越轻松，睡眠质量越来越好，精力越来越充沛，心越来越定。最喜欢行禅的原因还是在于每天的这一个小时，感觉是自己陪自己的一段时间，在这一个小时里，断掉跟外界的一切牵连，专心观察自己的内心的想法，观察自己的身体的感觉，由着自己任何的自由和任性……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>