【2021.9.7】星期二 i健康早头条

做自己生命的船长

【2021.9.7】星期二 i健康早头条

各位安利小伙伴，早上好！又到了每天必听的安利头条资讯时间了。

大家早上好！今天是2021年9月7日，星期二。一起来听今天的安利头条资讯吧！

1、新陈代谢可以帮助人体合成营养物质，排除代谢废物，并提供生命活动所需的一切能量。现代人诸多不健康的生活习惯，为身体埋下各种隐患，导致新陈代谢在一定程度上被“拖垮”，今天就来教大家四招，让身体维持最佳状态。

1）多运动。每天运动半小时。跑步、游泳等有氧运动有助于增强心肺功能，加快能量的消耗；哑铃等力量型训练有利于刺激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢有所帮助。

2）多喝水。充足的水分摄入可以促进血液循环、增加排泄，从而促进新陈代谢。正常人每天需要喝八杯优质水。

3）睡眠充足。睡眠是人体修复、养精蓄锐的重要过程，如果睡眠不足，身体各项机能下降，新城代谢也会受到影响。因此，平日里避免熬夜，入睡前可以泡澡、泡脚，有助于改善睡眠质量。

4）补充蛋白质。一方面，蛋白质在人体分解时比碳水化合物需要更多的能量和时间，因而更容易产生饱腹感，可以避免摄入过多食物，加重新陈代谢的负担；另一方面，蛋白质会促进机体肌肉的生成，从而促进新陈代谢。所以，饮食中可以适当摄入豆类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。

如果把人体比作一辆汽车，那么新陈代谢就是这辆车的发动机。想要发动机强劲，那就尝试一下以上四招，别让不健康的生活习惯影响新陈代谢。

2、慈善，永远是最温暖的话题。公益，永远是所有安利人最自豪的勋章。2021年9月，中国政府最高慈善奖项——“中华慈善奖”隆重揭晓，“为5加油——学前儿童营养改善计划”脱颖而出，荣获“最具影响力慈善项目”。这不是安利第一次获奖。中华慈善奖总计颁发11次，安利8次荣膺，在该奖项历史上，几乎没有先例。

5年时间，项目走遍中国11省24县，用最直接有效的方法，改变乡村儿童营养不良的现状，发放4000万片营养咀嚼片，帮助超93000名儿童健康成长，1285万名爱心伙伴和社会公众为项目捐款。

其实，安利公益基金会自成立以来，所有重点项目，如春苗营养厨房、安利环保嘉年华等均获中华慈善奖。爱无止境，德不孤，必有邻。让我们继续携手同行吧。

3、焦虑是一种消极的情绪反应，是个体对环境即将出现的变故或者需要做出的努力，在主观上引起紧张和不愉快的期待情绪，这也是一种领导者常见的心理障碍。

产生焦虑的原因不一。青年领导者可能会由于工作压力过重，人际关系复杂，需要不能及时满足，以及担心不慎会失去领导职位等原因产生焦虑；中年领导者可能会因为长期不能打开工作局面，工作进展不大，生活压力比较重等原因产生焦虑；老年领导者可能会由于即将离开自己工作多年的岗位，既留恋原有的工作，又担心退休之后自己的社会地位和生活待遇等受到影响而焦虑。

领导者的焦虑情绪使其不能够冷静地思考和处理问题，丧失积极的进取精神，同时还会损伤领导者的自信心，因而在一定程度上影响到被领导者积极性的发挥。

焦虑是一种人生常态，我们需要探索焦虑产生的原因，并用积极的方式从根源上解决它。直面问题才是解决一切难题的最快方式。

以上就是今天的全部内容。用最新鲜的安利头条资讯，打开全新每一天！

伙伴们，明天我们继续 听安利头条资讯。再见！