<p class="ql-block"> 白露，是二十四节气中的第十五个节气，时间在9月7日到9月9日之间。到了这个时节，白天与晚上的温差会越来越大。</p><p class="ql-block"> 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。因此，古人说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，我们的大小朋友要记得白露节气过后早晨傍晚适当加一件衣服哦。</p> <p class="ql-block">白露的习俗</p> <p class="ql-block">①收清露。李时珍《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未晞时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”“百花上露，令人好颜色。”因此，收清露成为白露这天早晨最特别的一种风景线。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">②饮白露茶。白露茶，就是在白露时节采摘的茶叶。民间有一种说法，叫做“春菜苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”。这时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶比春菜耐泡，没有涩味，味道甘醇。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">③吃番薯。番薯又叫红薯，营养丰富，具有抗癌、保护心脏等功用，被一些地方看作长寿食品。《本草纲目》说：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”民间人士说，白露吃番薯，饭后不会发生胃酸。所以人们在白露这天吃番薯，企望不产生过多胃酸。</p> <p class="ql-block">④喝米酒。湖南、江苏、浙江等地有白露节自家酿酒的习俗，使用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热、带有甜味，称作“白露米酒”，用来招待客人。</p> <p class="ql-block">白露节气气候特点</p><p class="ql-block"> 我国古人将白露划分为3候：“1候鸿雁来;2候玄鸟归;3候群鸟养羞。”意思是说白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节，可见白露实际上是天气转凉的一种表现形式。</p> <p class="ql-block">“白露”时节的养生</p><p class="ql-block">1.注意营养养肺润燥</p><p class="ql-block">白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。</p><p class="ql-block">2.夜晚睡卧不可贪凉</p><p class="ql-block">白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。</p><p class="ql-block">3.外出锻炼要动静结合</p><p class="ql-block">白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。</p> <p class="ql-block"> 白露过后，天气渐凉，不经意间露珠就点缀了整个清晨。“一场秋雨一场寒”，绝非虚言，白露将至，添衫加衣，秋高气爽！</p><p class="ql-block"> 让我们一起感受秋季的厚重，拥抱收获的喜悦吧！</p>