本期导读 <p class="ql-block">阳光温暖明媚,</p><p class="ql-block">校园人心欢畅。</p><p class="ql-block">为了让大家更快、更好地适应</p><p class="ql-block">新学校的学习与生活</p><p class="ql-block">学校“心”力量知心团队准备了</p><p class="ql-block">一份开学心理调适指南送给大家</p><p class="ql-block">愿大家快乐学习</p><p class="ql-block"><u style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">从“</u><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><u>心</u></b><u style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">”开始！</u></p><p class="ql-block"> </p> 知心姐姐 <p class="ql-block" style="text-align: justify;">傅耿英，磐安县安文小学兼职心理教师，浙江省中小学心理健康教育A证教师，金华市优秀班主任、学校心理健康教育工作先进个人，磐安县优秀教师、十佳师德标兵、首届家庭教育讲师团讲师、思政学科带头人。<span style="font-size: 18px;">多年来，一直致力于学生心理健康教育与研究工作，擅长亲子关系、学生心理辅导等。</span>其中《让爱的音符弥漫》、《拨开迷雾，让笑靥如花》、《小学生积极心理品质培养的策略研究》等十多篇心理健康教育论文获省、市一等奖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 课程录音 <p class="ql-block">亲爱的同学们，大家好！“心灵有约”助你成长，这里是安小“心”力量知心团队。我是知心姐姐傅耿英，很高兴能在这里与大家见面。这次我和大家交流的主题是：</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><u>开学了，我们该如何积极应对，调整好心情扬帆起航呢？</u></b></p><p class="ql-block">今天为助力新学期，迎接新挑战，我给大家送一份“收心”宝典，让我们一起来看看吧！</p> <p class="ql-block"><u style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">告别散漫，调整作息时间</u></p><p class="ql-block">一般情况下假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感，所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率开始。如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，那就请父母做好监督，制定一张与学校生活同步的“安排表”，把自己的作息时间向学校作息时间靠拢，要求自己今日事今日毕。尤其放学后，要安排固定学习时间，减少手机和其他电子产品的使用，从“假期模式”调整至“学习模式”，逐渐进入学习状态。</p> <p class="ql-block"><u style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">制定计划明目标</u></p><p class="ql-block">进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时树立小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成能够让大家一直保持学习的动力。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><u>调整情绪状态</u></b></p><p class="ql-block">为了让开学变得更快乐更有意义，我们要认识校园生活的重要性，以积极向上的心态来面对学习与生活。</p><p class="ql-block">1. 进行积极的心理暗示：如“终于开学了！终于见到同学们了！终于能回到教室听老师讲课了！我要好好享受在学校学习的快乐时光。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会以更加饱满地精神迎接新的学习生活。</p><p class="ql-block">2．想想开心的事情</p><p class="ql-block">（1）呼吸放松：首先，闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。</p><p class="ql-block">（2）回忆一件美好的事情，花一分钟的时间回忆一件美好的事情，例如回忆自己和父母某次愉快的旅行，和同学一起愉快的经历、一次成功的体验等。</p><p class="ql-block">3．写写心里的小困扰</p><p class="ql-block"> 如果你遇到一些不开心时，请拿出小纸片或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题，然后及时向他人求助。可以是你最亲近的家人、最要好的朋友，你喜欢或者信任的某位老师、学校的心理老师等，及时寻求帮助，及时解决问题。</p> <p class="ql-block">成长</p><p class="ql-block">是一段悠扬的旋律</p><p class="ql-block">是一支欢快的歌谣</p><p class="ql-block">是一幅绚烂的图画</p><p class="ql-block">让我们一起努力</p><p class="ql-block">遇见更美的自己</p> <p class="ql-block">亲爱的孩子及家长朋友们，如有困惑请拨打学校知心热线：</p><p class="ql-block">傅老师：13867999675（669675）</p><p class="ql-block">葛老师：15867904354（664354）</p><p class="ql-block">新学期新梦想，让我们学会积攒更多“心”力量，一起进步、成长！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">图文：傅耿英</p><p class="ql-block">初审：办公室</p><p class="ql-block">终审：校长室</p>