<p class="ql-block">大家都知道平时白米白面吃多了，饮食中可以适当吃点五谷杂粮，为了图方便，买点加工好的五谷杂粮粉，五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，但是大家知道吗？磨成粉膳食纤维被破坏了，只剩下淀粉和糖类，吃多了会使血糖快速升高，增加患糖尿病的风险。</p> <p class="ql-block">很多人喜欢喝粥，但是喝粥要吃点主食和蔬菜，如果单一喝粥不吃主食和蔬菜，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。</p> <p class="ql-block">有的人认为越补钙骨骼越强壮，大把儿吃钙片，从科学角度来讲，健康均衡的饮食即可为人体提供足够的钙，过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症。</p> <p class="ql-block">大家饮食中注意多吃蔬菜水果，均衡饮食，一般是不会缺乏维生素的，再去买维生素吃其实就是一种浪费。长期过量服用维生素C，会导致尿路结石，加速动脉硬化。</p> <p class="ql-block">近几年非常流行辟谷减肥，殊不知辟谷减肥毁了肠胃，会引发胃炎、胃溃疡等疾病，容易引起身体代谢紊乱。</p> <p class="ql-block">我们一日三餐中，饭菜和汤也含有水，每天饮水总量在2000~3000毫升就可以了，除了吃饭，每天只需额外补充1000毫升的水就足够了，每一次喝水不要超过300毫升，过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。</p> <p class="ql-block">生活中大家是不是都爱说“趁热吃!”这句话，大家知道吗？人的食道十分柔嫩，只能承受50~60°C的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤，时间长了，容易引发食道癌。</p> <p class="ql-block">适量运动对身体有好处，但是大家也要循序渐进，每天散步6000步左右就可以了，每天走几万步，毁了膝盖，得不偿失。</p> <p class="ql-block">生活中要做到以下几点:</p> <p class="ql-block">每天笑一笑。</p> <p class="ql-block">经常晒太阳。</p> <p class="ql-block">睡前泡泡脚。</p> <p class="ql-block">喜欢学习传统文化的朋友可以打开链接看看赵宗瑞老师主讲的《传统文化与身心健康》教育体系，学习传统文化，让家庭更和谐，让生活更美好！</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/f4FAMdaxhWp2WUtBT0FwuQ" target="_blank" data-link="create">网页链接</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/guBk_7gSlrX8PTFAuffQbA" target="_blank">网页链接</a></p>