人老了，不在于运动，不在于喝水，请重视这几条准则！

熊南林

1. 调节情绪，莫生气！

【养护肝脏、稳定血压】

《黄帝内经》中讲：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”

喜，在五脏属心；怒，在五脏属肝；忧、悲，在五脏属肺；思，在五脏属脾；恐、惊，在五脏属肾。

因而中医有“大喜伤心”、“多忧伤肺”、“大怒伤肝”、“多思伤脾”、“多恐伤肾”的说法。

经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可身体就像我们心灵的记事本，每一次伤害都在无形中影响着我们的健康。

当情绪波动较大时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它会使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而影响肝脏的解毒功能。

所以我们经常能看到，身边那些情绪不好的人，一般肝脏功能也比较弱，而他们对疾病的思虑、忧伤，也使得脾、肺受到损害。

在这样的恶性循环下，五脏中有三脏都将受损，久而久之，人的气色将变得暗沉，再也没有了年轻的活力。

所以为了我们更加有朝气，保持长寿，大家一定要平静地对待生活中的琐事，少生气，多微笑。

不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。有问题就去解决，解决不了就放下。

如此，才能为身体打好健康的基石，才能在未来的日子，随心而活，不辜负自己，不拖累儿女。

2. 饮食有节，莫吃多！

【养护肠胃，预防肥胖】

民间有句俗语：“民以食为天。”

吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。

面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们的身体产生很大的潜在危害。

《黄帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。

故佛家有言：“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”

即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。

“定时定量，脾主信，信者信用，守时，守量即为信。”

古人倡导在饮食上要有节制，合乎中道，既有益于个人身体健康，也能给社会带来好风气。

现代人生活压力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有儿女待哺育，免不了应酬喝酒，平时的饮食油腻且杂乱。

为了我们的健康着想，每周可抽出两天时间进行轻断食，适当的给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使我们更加长寿。

3. 起居有常，莫电子产品不离手！

【避免熬夜、保持睡眠】

木心曾说：“从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢……”

可随着科技的进步，电子产品走进了千家万户，短视频、直播，快节奏的生活，使得每一分钟都有无数的信息涌入我们的生活。

尤其年龄越大，越不想和世界脱轨，只能不断地刷新手机页面，筛选出和生活有关的信息，看得越多，越感受到世界的新奇。

因此，不管是大人还是小孩，走在路上，坐在餐馆，甚至是与人交谈时每个人都紧紧地盯着自己的手机，目不转睛，心思焦虑。

于是，我们的夜越熬越长，我们的眼睛越来越花，我们的精神也越来越萎靡。

这样的生活，正一点一点地摧毁着我们的身体。

人到中年，身体早已不比年轻人，每一次晚睡，都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机，都是对生命的敷衍。

要知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

你看似跑赢了时间，娱乐了自己，实则失去了健康，失去了以后陪伴家人的珍贵时间。

所以为了保持一个健康的身体，大家在晚上睡觉的时候，一定要将手机放到离床较远的地方，或者是进行关机处理。

学会对电子产品及时说“不”，该休息的时候一定要休息，有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。

人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提，身体棒棒的，才不会祸及老伴，才不会拖累儿女。

万物有常，健康也有道，做到以上这三点，保持身体的健康，丰富自己的灵魂，充实未来的生活，活到百岁也无忧！