摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大“好习惯”

血液净化

王陇德

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随着时代的发展，我们的物质生活极大丰富，越来越多的朋友开始注重养生，这本来是一件好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了。

原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德提醒大家，下面的十个“好习惯”正在不知不觉中摧毁你的健康，可千万要注意了！

01

误区一：水果可吃可不吃

王陇德：中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。

很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

02

误区二：血脂高不能吃蛋黄

王陇德：胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。

03

误区三：植物油吃多了没关系

王陇德：许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。

但大家不知道的是，植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。

过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。

中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。

04

误区四：不胖不瘦不用锻炼

王陇德：身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。

如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。

05

误区五：每周一次剧烈运动

王陇德：一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。

06

误区六：锻炼要“闻鸡起舞”

王陇德：早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。

07

误区七：爬山是最好的锻炼

王陇德：人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。

中老年人尽量少登山、爬楼。

08

误区八：少吃就可以减肥

王陇德：少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。

靠走捷径减肥，那是得不偿失。

09

误区九：局部锻炼可以瘦腰

王陇德：锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。

只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。

10

误区十：大量出汗可以减肥

王陇德：人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。

排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

1、血液净化是一种用来清除血液中大分子物质的血液净化疗法。基本过程就是用高速离心机分离患者的血浆和细胞成分，可以将致病因子全部去掉，也可以选择性地去除血浆中的某些致病因子，有效去除血液中的甘油三酯，胆固醇，低密度脂蛋白，大脂肪颗粒，微聚体，重金属等有害物质。然后将血液的有效成分输回体内。

2、血液净化如何去除血液中的垃圾？

对身体有害的这些物质大部分都溶解于血浆之中。进入血浆里的毒物、有害药物，溶血产生的游离血红蛋白，病理释入血浆的自身抗体、循环免疫复合物、异常球蛋白、胆红素、酶、血脂、尿素氮、肌酐、血钾、血钙等。迅速解除或减轻病理损害，再通过血液净化恢复正常的血浆功能，帮助患者度过危险期，为进一步治疗创造有利条件、赢得救治时间。

3、通常，可以净化出400~1000ml的血液垃圾。治疗1次，病理性血浆物质的去除率可达约95%。一般做完一次效果就非常好。

4、血液净化在难治性疾病方面具有难以想象的作用。尽管其不是病因治疗，但它作为一种免疫调节或形象的比喻相当于“免疫外科切除”的治疗手段，在综合治疗涉及免疫介导的许多疾病时疗效显著，它能使症状迅速缓解，特别是一些难治之症有望安全度过危重期。

5、治疗性血液净化适应症有哪些？

国内国外资料报告，治疗性血液净化治疗已用于临床治疗，80--100多类疾病，一百七八十种疾病。

301血液净化适合血液净化的人群:

1、高血脂、高血粘度、高血压的“三高”患者。

2、男性性功能障碍。

3、肥胖症患者，伴有脂肪肝、高血压等病症。

4、患有心脑血管疾病并发症、后遗症的患者。

5、冠状动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞心律不齐、心衰、动脉粥样硬化、脑梗塞、脑溢血、脑萎缩、老年痴呆症、偏瘫等。

6、血流异常病变，血液粘、稠、滞、淤等。

7、有办公室疲劳综合症的人，如紧张、易疲劳、思维缓慢、反应迟钝、记忆力减退者。

8、下肢动脉栓塞、肢体干性坏疽。

9、视网膜动脉栓塞。

10、有发生心脑血管疾病可能的高危人群。

11、中老年人或者绝经妇女。

12、有不良生活习惯的人，如嗜烟酒、喜食肉、喜高糖高盐饮食、运动量少者。

13、有头晕脑沉、胸疼胀闷、喘息不畅、心悸气短、恶心呕吐、入眠打鼾、四肢酸麻沉重者。

14、眼花、视力下降者。

15、家族中有心脑血管疾病患者，其家庭成员则可能遗传这一病症。