合理使用电子产品 ，告别“垃圾快乐”

浦口实验学校

　　快乐，难道还有高级、低级之分？

答案是肯定的！快乐，当然有高低之分：

低级快乐，通过放纵可以获得；

高级快乐，通过自律才能获得。

对于孩子来说，更是如此。

在暑期中，不少孩子沉溺于享乐和安逸的游戏、没有营养的短视频、盲目的追星中。

这些低级快乐，就像“精神毒药”，长期沉迷其中，不仅会上瘾，还会一步一步毁掉我们的孩子。

垃圾快乐的危害

　　什么是垃圾快乐？能让人快速获得短期满足的就是垃圾快乐。心理学家亚当·阿尔特曾说：

游戏、八卦、直播等娱乐产品，就像毒品，一不留神就能让人上瘾。而现代科学证明，这种快乐不但让人上瘾，还会严重损坏孩子的大脑。

　　在对一个行为上瘾前，大脑会经历三个阶段，分别是：脱敏反应、敏化反应以及大脑前额叶功能退化。

当脱敏反应发生时，代表我们的大脑需要越来越多的刺激，才能获得满足，比如：你原来刷2分钟的短视频，心情就会变得愉悦，现在刷1个小时也未必能开心，但你又渴望获得这种兴奋感，于是，你只能刷更长时间的短视频。

而敏化反应会让你只对“上瘾”的相关事物更敏感，比如：你习惯了刷短视频，那么对其他事就会减少兴趣，比如看书、学习、思考。

在不断地刺激、脱敏、敏化的过程中，大脑前额叶功能会退化，造成孩子行动迟缓、性格孤僻、任性等。

同时，大脑前额叶还负责记忆功能，这部分受损，直接造成孩子记忆力衰退，学习能力下降。

正在上学的孩子，大脑正处于发育期，长期沉溺于“垃圾快乐”，也可能导致发育不良，情绪不受控，暴躁易怒。

　　“垃圾快乐”让孩子变得浮躁，难以静下心来。

看下面的漫画：

　　画面中的这个孩子，在看书时，不断重复着拿起手机放下手机的动作，精神始终不能集中。直到最后，他彻底放下书本，刷起了手机。

相信这幅漫画让不少人都感同身受，“垃圾快乐”正是这样一步一步摧残着孩子的专注力。

像直播、短视频、游戏等娱乐产品，之所以让人上瘾，就在于它们能短时间让大脑产生反馈和满足感，从而使我们快速获得乐趣。

相比这些，读书、学习就是一个“慢反馈”的过程，有可能花一年半载，才能有些许成果，获得满足感。

如果孩子习惯了这种快速获得乐趣的过程，就会对学习这类慢反馈事件变得没有耐心，更别说长时间专注做一件事。

再者，手机屏幕呈现出来的画面，色彩艳丽，形式多，不断给感官造成高度刺激，习惯了这种刺激后，孩子再看纸质书本，自然会觉得枯燥无聊，看不下去。

因此，想让孩子提高专注力，首先要做的，就是戒掉这种“垃圾快乐”。

如何摆脱“垃圾快乐”

　　不光是孩子，很多父母自身也掉进了“垃圾快乐”的陷阱中，上面的场景也许是很多家庭的真实写照。

想想看，成人都控制不住的事情，如何去要求自控力还不健全的孩子呢？

想要让孩子戒掉“垃圾快乐”，绝不单单是孩子自己的事，更是一个家庭的事。

1.带孩子做“延迟满足”的事

有种 “禁果效应”，指的是：越是禁止的东西，就越会勾起人的好奇心和探求欲，就越想要得到手。

所以直接禁止孩子玩手机，是一个方法，但不是最佳选择。既然沉迷于“垃圾快乐”是因为能快速获得满足，那我们不妨培养孩子接受“延迟满足”的能力。

比如，带孩子做一些需要耗费时间才能有所收获的事，像阅读、运动等。

当孩子特别想玩游戏，问你能不能玩时，也可以这么回答：现在先不能玩，但是妈妈答应你，写完作业可以玩一会。这样回答，孩子没有被直接拒绝，也能抱有期待的去做一件事，接受度会更高。

2.以身作则，营造良好家庭氛围

著名的苹果之父乔布斯，想必大家都知道。

不了解的人肯定会觉得，他家应该到处都是最新的电子产品吧。但当记者问他在家玩不玩手机时，他的回答是：我们家限制出现电子产品。

所以，在他们家最常出现的场景就是一家人坐在一张老旧的长桌上吃饭，讨论历史、书籍和很多有趣的话题，没有孩子会一直抱着手机、平板看。

　　明智的父母，不要指望孩子自觉，在你“逼”孩子的时候，也请“逼”自己一把。

以身作则，自觉减少沉迷“垃圾快乐”的时间，才能给孩子营造出一个积极向上的家庭氛围，让孩子心服口服。

当孩子出现种种问题时，我们总习惯把错怪在电子产品上，这难免有些片面。

电子产品虽然是导致问题出现的一个因素，但更关键的是，我们如何引导孩子，合理顺应时代，利用好电子产品。

希望每个父母都能用心陪伴孩子，不要让“垃圾快乐”去填满孩子空虚的心灵。

本文主要来自网络，学习之用。