第八节：开学季 | 强壮宝贝喜迎健康新学期

别让梦枯萎

<h1> </h1>开学啦！ 这几天，全国各地的孩子们陆续开学了，检查作业、收拾书包、准备文具...忙碌之外，家长们更多的还是担忧。 孩子们迎来开学季的时候，家长们则在忧心：千万别是宝贝的生病季，尤其是刚入幼儿园的孩子家长。儿科门诊经常会听到家长反映，孩子一上幼儿园就三天两头生病，往往一个孩子病了，其他孩子接二连三跟着生病。这是怎么回事呢？有什么办法可以让孩子在幼儿园少生病呢？注意了，下面几点很简单，但是您的孩子做到了吗—— 勤洗手 手是致病菌传播的重要媒介。每个人每只手上大约有100多种细菌，一双未洗过的手上最多约有几十万个细菌！ 正确有效的洗手可以去除手上大部分的致病菌。手卫生是预防和控制疾病传播的经济有效的重要措施。 所以，要教育孩子游戏之后，削铅笔之后，上厕所之后，东摸摸西摸摸之后，吃东西之前都要记得洗手！而且不要用手揉眼睛、掏鼻孔等。 充足的睡眠 睡眠充足也是孩子发育的重要条件。 一些孩子睡觉晚、睡眠少，加上家长爱熬夜，孩子睡眠时间得不到保障，影响孩子正常的生长发育，同时使孩子过度疲累容易生病。所以，要帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯。 适当的户外活动 室内经常有人员密集、空气不流通等情况，多进行体育锻炼，特别是多进行户外活动可以提高孩子的体质。家长可以多带孩子进行户外运动，到公园游玩、户外骑车等。可以开拓孩子的视野，也可以强健体魄。 均衡的营养 有的孩子偏食挑食，饮食结构不均衡，容易引起贫血和一些维生素或微量元素的缺乏，免疫力降低，容易反复感冒或得其他传染性疾病。所以，想要孩子少生病，关键还是要提高免疫力。 说到这里，要考考您了，与调节免疫相关的营养素，您知道几个呀？ 蛋白质 蛋白质是机体免疫防御系统的物质基础，也是多种免疫营养物质的转运载体，参与维持人体的免疫功能。 充足的优质蛋白能增加免疫细胞数量，提高战斗力。摄入不足，会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。 维生素 维生素A：维持上皮组织健康，促进呼吸道等表皮细胞分化和修复，保证黏膜表皮的完整性，抵抗病菌入侵。 血清维生素A水平低与儿童反复呼吸道感染等疾病有关。 维生素E：人体内的抗氧化剂，同时也是一种有效的免疫调节剂，可以提到抗感染能力。主要来源为植物油、坚果、豆类和谷类。 维生素B6：可促进体内抗体的合成，缺乏时抗体的合成减少，机体抵抗力降低。 维生素C：促进淋巴母细胞生成，提高机体对外来病原和恶变细胞的识别及杀灭。参与免疫球蛋白的合成。 微量元素 铁：可催化β-胡萝卜素转化为维生素A，参与嘌呤与胶原的合成、抗体的产生、脂类在血液中的转运以及药物在肝的解毒等。 研究表明，铁可以增加中性粒细胞和吞噬细胞的吞噬功能，增强机体的抗感染能力。 锌：锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，可促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。 锌缺乏者容易感染，或者反复感染，胸腺、淋巴结、扁桃体等发育不全或者出现萎缩，皮肤迟发性过敏反应减弱或阴性，淋巴细胞转化率降低。 秋季气候干燥，容易使人体血液循环加速，导致上火或造成呼吸道、消化道疾病，所以给宝贝补充足量的水分也是非常重要的。 多喝水能加快新陈代谢，促进食物营养的吸收和废物代谢，水不断冲刷咽喉部分，减少细菌和病毒的附着。 知识掌握了，做到才有效！快快行动起来，让宝贝健康拥抱新学期吧！