山东省老年人创新项目网络培训班孟庆洁 <b>第三套永新穴位健身操第一至十节</b> <b>第一节热身运动3*8+6拍</b> <b>第二节拍打胸腰4*8拍</b> <b>第三节磕击合谷拍鱼际4*8拍</b> <b>第四节敲击云门、中府穴2*8拍</b> <b>第五节左右小跳折打腋窝4*8拍</b> <b>第六节前后交叉拍打手背4*拍+4拍</b> <b>第七节推搓腹部8*8拍</b> <b>第八节左右并步推搓腰部敲带脉8*8拍+4拍</b> <b>第九节啄击百会5*8拍</b> <b>第十节左右小跳拍肘部4*8拍</b>