<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">古琴十大名曲篇</b></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3rpr9z0c?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">高山</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3wb5gai1?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">流水</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3tk5yinw?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">平沙落雁（需整理）</a></p><p class="ql-block">阳春</p><p class="ql-block">白雪</p><p class="ql-block">渔樵问答</p><p class="ql-block">梅花三弄</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3jvvy70e?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">潇湘水云（一）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3p0y09cd?share_from=self" target="_blank" data-link="create">《阳关三叠》</a></p><p class="ql-block">广陵散</p><p class="ql-block">醉渔唱晚</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/434wgs8v?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">大胡笳</a>（胡笳（jia）十八拍）</p><p class="ql-block">汉宫秋月</p><p class="ql-block">关山月</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/42tlb4l2?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">樵歌</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/42ubq109?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">离骚</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/434nv8ki?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">沧海龙吟</a></p> <p class="ql-block">中国古名曲▪《高山流水》觅知音 ， 《梅花三弄》了无痕 。 《平沙落雁》天无际 ， 《夕阳箫鼓》梦纷飞 。 《十面埋伏》杀机露 ， 《广陵散》撼古今。 《汉宫秋月》独自赏 ， 《胡笳十八》哀声沉。 《渔樵问答》忘归路 ， 《阳春白雪》和者谁。 《关山月》冷征夫泪 ， 《阳关三叠》断肠人。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">五音疗疾篇</b></p><p class="ql-block">宫：<a href="https://www.meipian6.cn/3rpr9z0c?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">高山（一）</a>、<a href="https://www.meipian6.cn/3hsihh70?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">阳春（一）（1-4）-宽贤师兄</a>、<a href="https://www.meipian6.cn/3rp5q58f?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">梅花三弄（老梅花）</a>、<a href="https://www.meipian6.cn/3wb5gai1?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">流水</a></p><p class="ql-block">商：长清、<a href="https://www.meipian6.cn/3wazf3ys?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">鹤鸣九皋</a>、<a href="https://www.meipian6.cn/3lro2429?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">白雪</a></p><p class="ql-block">角：列子御风、庄周梦蝶、<a href="https://www.meipian6.cn/3gaz8bod?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">风雷引 （慢三弦）（一）</a></p><p class="ql-block">徵：山居吟、<a href="https://www.meipian6.cn/42tl92kd?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">文王操</a>、<a href="https://www.meipian.cn/40nvhsis?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">渔歌</a></p><p class="ql-block">羽：乌夜啼、稚朝飞 <a href="https://www.meipian5.cn/3p0w0n55?share_from=self" target="_blank" data-link="create" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">卧龙吟</a></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">二十四节气篇</b></p><p class="ql-block">立春 <a href="https://www.meipian6.cn/3hsihh70?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">阳春（一）（1-4）-宽贤师兄</a></p><p class="ql-block">雨水 春晓吟</p><p class="ql-block">惊蛰 玉楼春晓</p><p class="ql-block">春分 <a href="https://www.meipian6.cn/42rcoy5w?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">酒狂</a></p><p class="ql-block">谷雨</p><p class="ql-block">清明<a href="https://www.meipian6.cn/434nv69q?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">忆故人</a></p><p class="ql-block">立夏 石上流泉</p><p class="ql-block">小满 醉渔唱晚</p><p class="ql-block">芒种 <a href="https://www.meipian6.cn/3opk9gtt?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">渔樵问答</a></p><p class="ql-block">夏至 <a href="https://www.meipian5.cn/3wb5gai1?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">流水</a></p><p class="ql-block">小暑 山居吟</p><p class="ql-block">大暑 普庵咒<a href="https://www.meipian6.cn/4352un07?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">PAZ</a></p><p class="ql-block">立秋 <a href="https://www.meipian6.cn/3tk5yinw?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">平沙落雁（需整理）</a></p><p class="ql-block">处暑 双鹤听泉</p><p class="ql-block">白露 <a href="https://www.meipian6.cn/3qes6dvg?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">关山月</a></p><p class="ql-block">秋分 <a href="https://www.meipian6.cn/3pwluya5?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">秋风词</a></p><p class="ql-block">寒露 秋江夜泊</p><p class="ql-block">霜降 梧叶舞秋风</p><p class="ql-block">立冬 <a href="https://www.meipian6.cn/42rckssa?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">龙翔操</a></p><p class="ql-block">小雪 神人畅</p><p class="ql-block">大雪 <a href="https://www.meipian6.cn/3lro2429?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">白雪</a></p><p class="ql-block">冬至 <a href="https://www.meipian6.cn/434wgs8v?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">大胡笳</a></p><p class="ql-block">小寒 <a href="https://www.meipian6.cn/3rp5q58f?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">梅花三弄（老梅花）</a></p><p class="ql-block">大寒 <a href="https://www.meipian6.cn/4352ir7n?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">广陵散</a></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">十二时辰的来历</b></p><p class="ql-block">十二时辰制，西周时就已使用。古人把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，命名为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。</p><p class="ql-block">道医认为每日的十二个时辰对应着人体中十二条经脉，不同的时辰经脉中的气血也有盛有衰，人要有意识地顺应这种规律，才能阴阳调和，身体健康。笔者根据十二时辰与经络的对应关系，给读者提供9个时辰（其中3个时辰为睡眠期）的古琴养生曲目，在听音乐的同时可以做一些简单易学的时辰健身操。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">十二时辰古琴养生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">子时（午夜23时至1时）</b>：胆经当令</p><p class="ql-block">子时是阴气与阳气交汇之时，万籁俱静，是最好的睡眠时间。子时阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。肝胆气机通顺有利于五脏六腑之气机条达，五脏六腑功能自可正常运行。所以顺应胆经的主令使人气机条顺，五脏六腑都受裨益。此时属于浅睡眠期。多梦而敏感者易在此时醒。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">丑时(凌晨1时至3时)</b>：肝经当令</p><p class="ql-block">肝主藏血，人卧则血归于肝。现代研究表明睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。此时属于深度睡眠期。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">寅时（凌晨3时至5时）</b>：肺经当令</p><p class="ql-block">寅时是人体气血由静转动的过程，是通过深度睡眠来完成的。</p><p class="ql-block">子时到寅时是最佳睡眠期，对保护大脑、增加免疫力、恢复体力、延缓衰老有重要的作用，应在安静避光不被打扰的环境中好好休息。</p><p class="ql-block">从卯时到亥时，人清醒时可按时辰听古琴并配合简单易学的保健操或穴位按摩。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">卯时(清晨5时至7时)</b>：大肠经当令</p><p class="ql-block">肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。</p><p class="ql-block">适合的音乐：商音，宫音。</p><p class="ql-block">推荐琴曲：《潇湘水云》《梅花三弄》。</p><p class="ql-block">配合呼吸：面朝东方，做深呼吸，可帮助身体吐故纳新</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">辰时（清晨7时至9时）</b>：胃经当令</p><p class="ql-block">此时胃经气血正值最旺，是胃要发挥其“受纳和腐熟水谷”功能之时，所以要在这个时间吃早餐，古代把辰时又叫食时。</p><p class="ql-block">早晨胃气最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，易引起烦躁、喉干、头昏、目浊等。</p><p class="ql-block">适合的音乐：宫音、羽音。</p><p class="ql-block">推荐琴曲：《山居吟》《洞庭秋思》。</p><p class="ql-block">穴位按摩：可按摩足三里、上巨虚等穴位起到调节胃肠道功能的作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">巳时（上午9时至11时）</b>：脾经当令</p><p class="ql-block">脾主运化，把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中去，如果脾的功能很好，肌肉就会充实。</p><p class="ql-block">适合的音乐：宫音、徵音。</p><p class="ql-block">推荐琴曲：《高山》《阳春》。</p><p class="ql-block">脾主四肢肌肉，饭前可以做一些锻炼四肢的动作，比如太极拳里的云手、双脚的十字步等，都能起到健脾作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">午时（上午11时至下午13时）</b>：心经当令</p><p class="ql-block">子时和午时是天地气机的转换点。午时阴生。顺应这个时辰最好的方法就是睡午觉，午睡的一瞬间阴阳相交，人体也能心肾相交。</p><p class="ql-block">适合的音乐：羽音、徵音。</p><p class="ql-block">推荐琴曲：《乌夜啼》《雉朝飞》。</p><p class="ql-block">面部美容按摩：心其华在面，面部的气色与心的关系密切，午睡前配合音乐可做短暂的面部按摩，按摩听宫、颧髎、颊车、迎香、地仓、人中、承浆等穴位可使面部气血流畅，达到防皱去皱的美颜效果。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">未时（下午13时至15时</b><b style="font-size: 18px;">）</b><span style="font-size: 18px;">：小</span>肠经当令</p><p class="ql-block">中医讲小肠是“受盛之官，化物出焉”。小肠的功能是先吸收被脾胃腐熟后的食物精华，再把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。</p><p class="ql-block">适合的音乐：徵音、角音。</p><p class="ql-block">推荐琴曲：《列子御风》《庄周梦蝶》。</p><p class="ql-block">按摩保健：可左右手交替沿手手臂外侧按摩至肩颈部（手太阳小肠经的循行路线），并向上提升，起到保健作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">申时（下午15时至17时）</b>：膀胱经当令</p><p class="ql-block">膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。肾与膀胱相表里，肾水上行要靠阳气带动才能完成，而阳气是通过膀胱经输送的。</p><p class="ql-block">适合的音乐：羽音、商音。</p><p class="ql-block">推荐琴曲：《长清》《白雪》。</p><p class="ql-block">拍打膀胱经保健康：膀胱经就如同城市中的排污管道，汇聚多处的污水，最后到达膀胱储存后排出。常敲打膀胱经可起到净化疏通人体排污管道的作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">酉时（下午17时至晚上19时）</b>：肾经当令</p><p class="ql-block">肾主藏精，肾藏生殖之精和五脏六腑之精。固摄元气。</p><p class="ql-block">适合的音乐：羽音、商音。</p><p class="ql-block">推荐琴曲：《流水》《鹤鸣九皋》。</p><p class="ql-block">叩齿吞津保健法：齿为筋骨之余，牙齿健康有益长寿。在叩齿过程中，口腔唾液增多，唾液中有许多与生命活动有关的物质。唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾等重要作用。吃过晚饭后，叩齿36下，可起到保健牙齿的作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">戌时（晚上19时至21时）</b>：心包经当令</p><p class="ql-block">心包是心脏外膜组织，主要保护心肌正常工作，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，这个时间段也是刚吃过晚饭时间，保持愉悦的情绪同时也有利于脾胃的运化。</p><p class="ql-block">适合的音乐：徵音、角音。</p><p class="ql-block">推荐琴曲：《文王操》</p><p class="ql-block">抖动放松法：身放松，排除杂念，全身有规律地上下抖动，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间因人而异。抖动健身能调节微循环，对改善脑血管功能有显著功效；并能促进胃肠蠕动，可起到强身健体作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">亥时（晚上21时至午夜23时）</b>：三焦经当令</p><p class="ql-block">三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。</p><p class="ql-block">适合的音乐：商音、宫音。</p><p class="ql-block">推荐琴曲：《平沙落雁》《忆故人》。</p><p class="ql-block">入静操：身体的阴阳平衡直接受三焦的管理。这个时候阴气更重，阳气更弱，气机下降。所以人们应该在10点半之前就上床睡觉；可躺在床上，心念宁静，使思想专一，为睡眠做好准备。</p><p class="ql-block">人的生命好似一个燃烧的蜡烛，顺应经络巡行脏器活动规律，就好像把这根蜡烛放在空气充足又无风的环境中，火焰可以稳定坚挺持久；若将蜡烛放在风口，则势燃烧得必忽高忽低，甚至熄灭，如人疾病丛生甚则早夭。按时辰听音乐也是顺应生命的运行规律，可以给人体生物钟添加的润滑油，是健康的好帮手。</p> <p class="ql-block">飞鸟篇</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3no85rhb?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《鸥鹭忘机》（一）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3qyvrt6x?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">鸥鹭忘机（二）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3r92fyf5?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">鸥鹭忘机（三）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3rgyt8qo?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">鸥鹭忘机（四）（完结）</a></p> <p class="ql-block">入门篇</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3ymccfe3?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">仙翁操（完结）</a></p> <p class="ql-block">释篇</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3rvyxz4r?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">祥音</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/4356qctt?share_from=self" target="_blank" data-link="create">无量心</a></p><p class="ql-block">阿弥陀佛</p> <p class="ql-block">抒情篇</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/3jvqm3fa?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">沧海一声笑（完结）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian9.cn/3tk5c5cz?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">良宵引</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/42tkviiw?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">洞庭秋思</a></p> <p class="ql-block">节日篇</p><p class="ql-block">新年 新年好</p><p class="ql-block">元宵节</p><p class="ql-block">端午节</p><p class="ql-block">重阳节</p><p class="ql-block">教师节</p><p class="ql-block">中秋节 但愿人长久</p><p class="ql-block">国庆（10.1)我和我的祖国</p> <p class="ql-block">场景篇</p><p class="ql-block">婚礼 <a href="https://www.meipian6.cn/435293d1?share_from=self" target="_blank" data-link="create" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">凤求凰</a></p><p class="ql-block">生日 生日快乐？</p><p class="ql-block">汉服 重回汉唐</p> <p class="ql-block">仲吕均角音<a href="https://www.meipian6.cn/442uq1e7?share_from=self" target="_blank" data-link="create" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">伐檀</a></p>