<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">瑜伽成为生活的一部分，那么优雅气质就已深深扎根于我们身上！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">瑜伽并没有跑步、游泳等传统健身运动那么久远，作为一项新兴的时尚运动，它被人们的接纳程度超乎想象，越来越多的人都选择加入到瑜伽练习的大军中，这其中尤其以女性最为常见，细细探究其中的原因不难发现，这是因为瑜伽确实非常的适合女性，体式简单，动作优雅，瘦身与塑形的效果都非常优秀，除此之外还侧重培养我们的气质，让你时刻处于瑜伽的熏陶之中，散发出由内而外的优雅。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">没有哪个女人不渴望曼妙的身材，也没有哪个女人不渴望优雅的而妻子，练习瑜伽我们可以选取一些静态平衡体式，同时配合均匀悠长的腹式呼吸，让我们在锻炼中陶冶高尚情操。不要将练习瑜伽当成一项任务，如果瑜伽变成了每天沉重的负担，那也就丧失了应有的意义，养成终生运动的好习惯，将瑜伽变成自己生活中的一部分，练习时随心而发，随时随地都可以来上几组瑜伽动作，燃烧脂肪，减肥瘦身，起到瘦腰、瘦腿、平坦小腹的作用，多多练习伸展瑜伽动作， 直立脊柱，挺拔身姿，让我们的言谈举止更加得体，优雅的气质让人如沐春风。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">气质瑜伽体式一：脊柱扭转套锁式（右）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">动作详解：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">我们保持直腿坐姿，双腿向前伸展，右脚内收，稳踩在左大腿外侧的地板上，吸气左臂向上伸展，呼气身体向右扭转，左肘置于右大腿外侧，左臂穿过右膝下侧，双手于体后相扣，保持均匀且稳定的呼吸。在套锁式的动作中，你能感受腰腹的扭转腹部持续增加，肩膀和手臂也得到了锻炼，还原时吸气，松开双手，脊柱转正，呼气伸直右腿，还原直腿坐姿。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">气质瑜伽体式二：挺尸式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">动作详解：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">仰卧在瑜伽垫上，伸直双腿，双腿和双臂向两侧展开，与你的躯干呈约四十五度角，掌心翻转向上，下巴微微内收，延展颈部后侧，不要耸肩，使得双肩放松远离耳朵，打开胸腔使得呼吸顺畅，闭上双眼，尽情享受这一放松体式带来的愉悦感，让身体恢复元气，充分吸收练习的成果，为了更好的释放体内的紧张感。由上至下放松每一块肌肉，感受每一个放松的部位正逐渐向下沉，你的身体不再承载任何压力，悉心观察那些放松不下来的部位，有意识地通过均匀的呼吸引导这些部位，获得完全的放松，你可以想象自己正置身于一片碧绿的原野或者金黄色的海滩，这非常有利于放松身心，领大脑进入冥想的状态。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">燃脂塑形，产后修复，体态调整，维密瘦身记得找素心老师</p><p class="ql-block">15815498768</p>