<p class="ql-block"><b>人的肺有多重要？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这么说吧，人活着就得喘气，喘气就要用到肺。你说肺重不重要？</p> <p class="ql-block">专业点说，你的肝、肾，甚至是心脏坏了，都能换一个，继续用，但肺却因其构造和功能的独特，无法进行移植。</p><p class="ql-block">肺是如此重要，<b>你的肺，还好吗？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 41, 65);">4件事，肺好的人才能做到！</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、爬楼梯</b></p><p class="ql-block">用不快不慢的速度，登上三楼，中间不能停歇，观察下自己的呼吸情况。</p><p class="ql-block">如果没有出现呼吸过于急促，胸闷气短的情况，说明你的肺部还算健康。如果感觉非常不适，呼吸困难，那你的肺功能可能已退化，不适程度越高，肺功能越弱。</p> <p class="ql-block"><b>2、吹蜡烛</b></p><p class="ql-block">点燃一根蜡烛，先深吸一口气，距离蜡烛15厘米，去吹灭蜡烛。如果能一口气就吹灭，证明你的肺还不错。</p><p class="ql-block">如果距离蜡烛15厘米吹不灭，说明肺功能出现了问题；可缩短距离继续测试，吹灭蜡烛需要距离越短，说明肺功能越差。</p> <p class="ql-block"><b>3、憋气</b></p><p class="ql-block">先深吸一口气，然后屏住呼吸。看自己能憋气多长时间。如果憋气时间能达到20秒，表示肺部状况基本良好，能达到30秒以上的，说明肺很好。</p><p class="ql-block">如果憋气一下就赶到胸闷不适，立即需要大口喘气，则肺部健康堪忧，应注意养肺。</p> <p class="ql-block"><b>4、运动测试</b></p><p class="ql-block">肺部功能和心脏功能是相连的，所以我们也可以通过测脉搏来看肺部状况。采用原地跑、或者原地高抬腿等运动，让脉搏增加到每分钟100—120次。</p><p class="ql-block">当停止运动后的5~6分钟，脉搏如能恢复正常，说明肺部功能正常。若仍跳的很快，应注意心肺功能异常。</p><p class="ql-block">如果以上4个简单的测试，你都不能顺利完成，那么你可能得考虑<b>戒烟了</b>！<b>吸烟是最伤肺的！</b></p><p class="ql-block">香烟的烟雾颗粒含有上百种有毒致癌物质，这些物质长期沉淀便导致了肺部病变！于是，肺、支气管及肺泡细胞发生了异常增生，引起呼吸功能出现异常。</p><p class="ql-block">我们常见的疾病，如支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统感染等都有吸烟这个诱因存在，而严重的肺癌，吸烟也是其主要诱因之一。</p> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 41, 65);">肺不好了，记住“3211”养肺法</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺不好了，一定要抓紧戒烟，远离二手烟。同时可以用“3211”养肺法来养护受损的肺脏。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3种食物</b></p><p class="ql-block"><b>1、银耳</b></p><p class="ql-block">银耳具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，是补肺佳品。对肺阴虚者更为适宜。</p> <p class="ql-block">银耳怎么吃养肺？银耳预先用水焯一下，加入水炖，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝汤。能滋养肺部，缓解咳嗽(适用于干咳)、胸闷、隐痛等。</p><p class="ql-block"><b>2、莲藕</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。</p> <p class="ql-block">莲藕怎么吃养肺？莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和排骨一起炖汤，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。</p><p class="ql-block"><b>3、杏仁</b></p><p class="ql-block">杏仁主要具有润肺，清积食，散滞，止咳，滑肠等功效，它富含蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。</p> <p class="ql-block">杏仁怎么吃养肺？杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥最好，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋阴养肺之效。</p><p class="ql-block">当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些，苦杏仁则一般作为药用，需在医生指导下服用。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2杯茶水</b></p><p class="ql-block"><b>1、尾参桔梗茶</b></p><p class="ql-block">将尾参、桔梗、蒲公英根和玉兰根放在一起，混合成尾参桔梗茶饮用，不仅养肺润肺，还可以帮助排肺毒、消炎镇咳，缓解肺部和支气管问题。</p> <p class="ql-block"><b>2、蜂蜜柚子茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">将蜂蜜和柚子放在一起，做成蜂蜜柚子茶喝，也能很好的润肺养肺，还有排毒利便的功效。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1个动作</b></p><p class="ql-block"><b>抹全鼻：强身又养肺</b></p><p class="ql-block">鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道，所以，通过增强鼻对外界的适应力，也能提高其防御功能，增强肺脏。</p><p class="ql-block">抹全鼻具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。</p><p class="ql-block">若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道的一些问题。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1种花粉</b></p><p class="ql-block">用手轻轻一弹松树的松花，就能看到的黄色粉末，就是“松花粉”。一说松花粉，可能有不少人开始知道了。没错，它就是一种珍贵的高级营养食品原料，当然也算是中草药成分。松花粉的价值可不一般，有很好的“润心肺”和“益气”等多种价值呢~</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/L35bWkWNcrEavP7f89xD_A" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有