<p class="ql-block">每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持做必见成效！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">要想老得慢，从现在开始加强锻炼吧！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1.两手对搓一分钟</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">双手手掌快速对搓300下，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可治疗肩痛、眼睛疲劳。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">2.手指摩头部一分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">而且手指梳头对脑部有一定散风作用，可以增强记忆力、预防感冒、减轻头痛，延长寿命。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">3.轻揉耳轮一分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">4.转动眼睛一分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">眼球顺时针和逆时针各转动30次。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">5.指拇揉鼻一分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">6.卷舌叩齿一分钟。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿、卷舌。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">叩齿可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。防止中老年人面肌萎缩。卷舌可增加舌头灵敏度。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">7.轻按肚脐一分钟</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">用双手掌心交替顺时针按摩肚脐。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可通胃肠，帮助消化。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">8.收腹提肛一分钟。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">反复收缩，使肛门上提。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可增强肛门括约肌的收缩力，能防止痔疮，能改善局部血液循环。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">9.伸屈四肢一分钟。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">10.按摩脚心一分钟</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">仰卧以双足跟交替蹬摩脚心。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">每天一次，强身健体。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">快为自己及家人收藏起来吧~</span></p><p class="ql-block"><br></p>