<p class="ql-block"> 糖尿病人怎么吃，吃什么这个问题总是让糖尿病患者和家属头疼，就像走在钢丝桥上，稍一不注意就会造成血糖升高，损害身体。</p> <p class="ql-block"> 马上到了中秋节，又是一家团聚的时候，不管是在家里做一桌子饭，还是全家一起下馆子，总免不了聚在一起吃一顿饭。</p> <p class="ql-block"> 但糖尿病人就比较犯愁了，大家团聚时一桌子菜肯定都是大鱼大肉，热量非常高，而且大家的饮食量也会比平时多出很多，桌子上哪个该吃，哪个不该吃，一高兴就都不管了，殊不知，这样会给身体带来很大的隐患。</p> <p class="ql-block"> 那么，像这样的宴会，糖尿病人该怎么吃最健康呢？</p><p class="ql-block"> 首先，要注意从少到多，循序渐进，不要吃得太快，比如，吃鸡蛋不要一整个全部吃下去，最好分成四份，一份一份地吃，中间间隔一会。</p><p class="ql-block"> 其次，最好按由稀到稠的顺序来吃。比如由清汤、青菜再到米饭或饼等其他主食。主食最好选择杂粮饼或米饭中加一些吃粗粮杂豆。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 先喝一些清汤，可以增加饱腹感，可以使食量减少，避免摄入过多的主食，而且吃饭速度也会变慢，避免血糖快速升高导致血糖失控。</p><p class="ql-block"> 最后，应该按照从植物食物到动物性食物这样的顺序来吃，从谷类到蔬果，再到鱼、蛋、畜肉、豆类等高蛋白食物。</p> <p class="ql-block"> 糖尿病病人及三高患者、肥胖人群尽可能少吃月饼。月饼香甜软糯，口味丰富，但为了口味和诱人的色泽，绝大多数都添加了非常多的食用油和糖分，再加上馅料，升糖指数会非常高。</p><p class="ql-block"> 有人说不是有无糖月饼吗？其实无糖月饼并不是糖尿病患者的保障，月饼即使不添加蔗糖，其中的主要成分也是淀粉，再加上馅料中莲子、豆类、果仁中的糖分都会在血液中转化成葡萄糖。</p><p class="ql-block"> 总之，节日聚会中建议大家先喝小半碗清汤，然后吃主食就一些清淡的菜，最后再有控制的吃高蛋白的鱼、蛋、肉，循序渐进，少吃含油和糖分高的食物，保持营养均衡的饮食，既然是宴会，重点在“聚”，多说少吃也有利于控制饮食量，最后，提前祝大家节日快乐，健康永远！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 驻马店市中医院糖尿病科的服务宗旨：早预防、早发现、早治疗，一切为了病人的健康！</p>