<p class="ql-block"> 瑜伽是一门系统的科学，更是一门艺术，即使不练习瑜伽的人，也可以从此文中受益。</p><p class="ql-block"> 分享墨瀚老师一个多小时关于五鞘作用域的直播课，重点讲了如何用瑜伽练习帮助我们实现最终的快乐。</p> <p class="ql-block">当我们老了的时候，</p><p class="ql-block">我们可能会觉得，</p><p class="ql-block">若是拥有了健康我就快乐了，</p><p class="ql-block">或拥有安静的头脑就快乐了，</p><p class="ql-block">或是没有各种担忧就快乐了，</p><p class="ql-block">或是能重回年轻就能快乐了。</p><p class="ql-block"> 那么现在趁着年轻，</p><p class="ql-block"> 如何让我们拥有最终的快乐呢？</p> <p class="ql-block">一、首先我们需要了解自己身体的五个层面分别是哪些：</p><p class="ql-block">第一层、物质身体层</p><p class="ql-block">第二层、生命能量层</p><p class="ql-block">第三层、心意层</p><p class="ql-block">第四层、智慧层</p><p class="ql-block">第五层、喜乐层</p> <p class="ql-block">二、如何用瑜伽的方法让身体这五个层面更平衡</p><p class="ql-block">第一层、物质身体层（也是各种构成身体的组织与器官）</p><p class="ql-block"> 有三种方法可以让它更健康：</p><p class="ql-block">1、清洁法（人体内都有杂质，规律的清洁法练习可以将体内杂质降到最低）</p><p class="ql-block">2、体位法(要做到平衡的练习，不能太频繁也不能太少)</p><p class="ql-block">3、合理的饮食(食物可以分为两种，活的食物和死去的食物，我们一定要吃活的，有生命力、有活力的食物，也就是新鲜的食物，这是刚刚做好就端上桌的食物，这样的食物能够滋养我们身体，是能够去除身体某种昏沉的食物，没有添加化学成分的饮食。死去的食物指保存太久的食物或多次加温的食物，它只能消解掉我们胃里的胃酸，消解掉我们的饥饿感，这样的食物反而会耗费掉我们身体的能量却不能补给给我们能量，这就是为什么有时候我们饭后可能会有昏沉和沉重感。当身体五大元素平衡时，身体就会强壮不会生病。我们的食物也是携带不同元素的，不好的食物会干扰各种元素之间的平衡。我们的饮食需要的不仅是味道好，更要品质好，好的味道可以让头脑更愉悦，好的品质可以滋养我们的身体。达到我们最低层次的身心愉悦。)</p> <p class="ql-block">第二层、生命能量层(是什么推动我们活在世上？是呼吸。)</p><p class="ql-block"> 谁都希望自己的能量充沛和饱满，我们可以通过调节呼吸让自己的能量更强大，丰沛。呼吸控制法可以引导能量更顺畅地供给给身体每一个部位，每一个细胞，可以减缓身体衰老。</p><p class="ql-block"> 要想拥有强大的能量，要做好两件事：</p><p class="ql-block">1、正确的呼吸模式</p><p class="ql-block">2、正确的呼吸控制法</p> <p class="ql-block">第三层、心理层（从小到大心智的完善及心理建设）</p><p class="ql-block"> 任何的瑜伽练习都可以让身体非常活跃同时头脑又很安静、平静，平静的头脑可以帮助我们去做正确的事情。</p><p class="ql-block"> 最好的平静头脑、减少头脑波动的练习：</p><p class="ql-block">1、曼陀罗唱诵</p><p class="ql-block">2、冥想</p><p class="ql-block"> 呼吸是连着心的，能够控制好呼吸，才能练习以上两个内容</p> <p class="ql-block">第四层、智慧层：（由知识和经验构成，是怎么更好的活在世上和处理事务的方法和智慧）</p><p class="ql-block">1、好老师的引领</p><p class="ql-block">2、阅读经典(《帕坦伽利瑜伽经》、《瑜伽之光》)</p><p class="ql-block">3、学习时要有自己的思考，分析为什么是这样而不是那样，提升我们的分析力，这样学到的知识和总结的经验才能转化成我们自己的智慧，长此以往我们的智慧才会越来敏锐</p> <p class="ql-block">第五层、喜乐层</p><p class="ql-block"> 什么才是真正的快乐呢？只有了悟无我与利他的人才能真正做到。</p><p class="ql-block">1、 服务他人</p><p class="ql-block">2、 多分享</p><p class="ql-block">3、 没有任何期待的行动</p><p class="ql-block">4、 帮助他人</p><p class="ql-block">5、 表达慈悲和善意</p> <p class="ql-block">三、身体五个层面的关系如何</p><p class="ql-block">身体健康了呼吸才能顺畅、能量充沛——呼吸顺畅了头脑才可能平静</p><p class="ql-block">——头脑平静了智慧才可能敏锐</p><p class="ql-block">——敏锐的智慧可以为你带来正确</p><p class="ql-block"> 的决策，做对的事情。</p><p class="ql-block">——利他，达到最终的快乐。</p><p class="ql-block"> 是的，瑜伽的目的就是让我们永住在喜乐中。这种喜乐并非来自感官和欲望的满足，而是从探索自己开始，透过世俗层面，直抵万物真相的一种亲身体验。一切瑜伽目标的指向都是通往真相和喜乐。</p>