相比用头脑感恩，我需要自己的身体、心灵和精神都感到感恩

感恩

琳达告诉我，离开微软后，她遭遇了一系列挫折：

她在西雅图的房子被烧了，并损失了许多财物。

后来，琳达搬进一间公寓，但房间的自动喷水系统短路，房子被水淹了。

最糟糕的是，琳达的健康出现了严重问题，包括下颚感染，并因此进行了几次痛苦的手术。

“我快受不了了。”琳达对我说。

琳达想扭转厄运，于是开始写感恩日记。

但琳达说这是“在咬牙切齿地感恩”。每天晚上，她都会写下一些什么，但实际上并不是真正感恩。

“相比用头脑感恩，我需要自己的身体、心灵和精神都感到感恩。”琳达说。

利波尼斯医生一定会喜欢琳达的方法，即处在当下，留意身边的美好。

通过保持精神集中和冷静，琳达试着让身体感受这份感谢，并向他人表达出来(正如午餐时她对那位殷勤的侍者所做的那样)——琳达把这叫作“具体化的感恩”，我一听就喜欢上了这个词。

患上那么多健康问题之后，琳达开始思考如何运用科技改善健康和幸福。

有一天，在给几位科技公司的高层主管作报告时，琳达佩戴了测量心跳的实验装置：当压力水平较高时，装置的显示灯会变红，冷静下来之后，显示灯オ会变绿。

琳达计划向大家演示有助于释放压力的呼吸技巧，那应该相当简单，但做了很多次呼吸练习之后，红灯还是顽固地亮着。

琳达思索着下一步该怎么做。

她看了看台下的听众，意识到里面有许多曾经帮助过自己的朋友。琳达决定，暂停一下报告，向台下的听众表达自己的感谢。

琳达选定了一位朋友，感恩之情涌上心头。

“我才刚刚开始，突然就听到台下有人喊‘变绿了！变绿了！’。”琳达告诉我，直至今日，她都对这段经历感到惊奇，

“表达感谢比任何呼吸技巧都能更深入、更快地改变我的身体反应。”

琳达试着将自己的发现应用在其他人身上。

当微软公司的一名管理者向琳达抱怨压力太大，而且坚持认为呼吸技巧不管用时，琳达建议她想一想自己爱的或者感谢的那个人，并把实验装置递给她。

思考开始了，但什么也没发生。

大约一分钟过后，显示灯才变绿。

琳达告诉我，当时这位女士笑眯眯地对刚好在旁边的自己的丈夫说：“不好意思，亲爱的，想你的时候灯没变绿，但想我们家猫咪时就变绿了！”

不论我们是感谢猫咪、丈夫、侍者，还是技术人员，压力水平都会降低，并(潜在地)改善我们的健康状况。

关键在于，你肯花时间充分体验这种具体化的感谢。

即使在和病痛做斗争时，琳达也记得向一位常常关心自己的医生表达感谢。

关注事物的积极面，让琳达不再感到绝望。

当她开始留意身体中健康运转的部分，而不是不舒服的部分时，一切都变得大不相同了。

“快乐运动快把我搞疯了，因为它是二元的，只有快乐与不快乐之分。＂当我们嚼着果仁当甜点时，琳达向我抱怨道，“真正的问题应该是，我要怎么做才能更加感谢此时此刻？或者是说，此时此刻，什么让我感觉很好？我们总能发现积极的地方，并感谢它的存在。”