允译催乳发汗 产后疼痛 颈肩腰腿疼的美篇

允译催乳发汗 产后疼痛 颈肩腰腿疼

生完孩子后，妈妈们除了母乳喂养外，还有一堂非常重要的必修课——满月发汗！满月发汗真的如此重要吗？能防治月子病？非做不可？这篇文章告诉你答案！

@兰儿宝宝：月子25天左右，肩颈痛，身上酸痛无力，气色差，右腿脚腕一直觉得寒气入骨冰凉的，精神状态也不太好，身体真的大不如从前了！@冯果果的ma：坐月子期间，碰了冷水，穿短袖、吹空调，洗头洗澡，换尿布、喂奶、哄睡......现在我经常觉得浑身乏力，很怕冷，感觉自己很虚，宫寒。月子病真的要命。@summer女孩：坐月子的时候什么也没干，满月的那天洗了个澡，然后骑电动车出去逛了一圈，三个月后，浑身各处关节疼痛，检查医生说是产后风湿，现在天气一变就各处关节疼痛，我应该怎么办？产后有以上症状，你可能被“月子病”盯上了。 1

一、为什么会出现这些问题？

1分娩消耗大量元气

分娩时，妈妈需要消耗大量体力，出血较多，妈妈气血双亏，身体虚弱，容易引起宫寒、疲乏。

2运动量减少

由于孕后期水肿、胎儿发育的原因，造成孕妈行动不便，活动量自然减少，产后因为伤口疼、身体虚弱，加上传统认知“产后要多休息”，很多妈妈也不敢轻举妄动，身体机能因运动少，就会出现：下肢静脉血栓、肩颈痛、便秘、腰酸背痛等问题。

3身体抵抗力下降

产后抵抗力普遍较差，月子期间到家里探访的人比较多，很容易受到细菌或病毒的侵入，加上日常不注意保暖，风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，风寒包入体内，难以排出，就会出现关节痛、偏头痛、腰痛等病症。因家人反对洗头、洗澡，个人卫生不到位，容易滋生细菌，入侵体内。

4产褥汗多易受风寒

妈妈在月子里会出大量褥汗，若不及时擦干，勤换衣物，身体容易受风寒，出现偏头痛、腰酸腿软、关节炎等病痛。

有不少妈妈说到，自己坐月子明明很讲究，注意保暖，不碰凉水，不吃冷食，身体没有明显的不适。

于是，满月后没有进行满月发汗，但是第二胎的时候，一系列身体不适就凸显出来了，如腰酸背痛、手腕关节疼，头晕、风湿等等，疑惑自己怎么就被“月子病”缠上了呢？

因为有些症状当时可能不明显，时间久了就会慢慢显现出来了。所以，妈妈们要多关爱自己的身体，建议可以做满月发汗，摆脱月子病的困扰。

二、满月发汗的功效及次数

满月发汗不同于市面上的汗蒸（桑拿）。满月发汗是通过中药、按摩等方式发汗，使体内寒毒彻底排出体外，达到清热解毒、祛风除湿、温通经络，迅速阻断发病环节，达到防治月子病的功效。

产后发汗的功效主要有：增强体质、补气血、驱除毒素（根除风湿性关节炎、肩周炎、手脚麻木及多种妇科炎症）、改善妊娠纹、避免乳腺炎、改善黑色素、塑身

第一次：产后30天，祛除产妇月子期间体内湿气，排除胎毒。

第二次：产后45天，调理和修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，帮助产妇活血化瘀，排出体内淤积毒素以及风寒。

第三次：产后60天，巩固前二次发汗取得的产后恢复成效，确保在骨缝闭合时，将体内风寒湿邪，垃圾余毒排出体外。

第四次：产后100天，固本巩固，驱除月子病、彻底净化子宫内毒素，为接下来的身体恢复打下良好基础。

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三、满月发汗的注意事项

1、满月发汗前后及发汗过程中，一定要及时补充水分。

2、产后发汗时间不宜过长，控制在20—30分钟。

3、发汗后毛孔打开，一定要注意保暖，避免受凉、吹风。

4、发汗后24小时内不要碰凉水、吹风，忌吃寒凉的食物，发汗24小时后才可洗澡和出门。

5、正处于生理期、过于饥饿、有心脏病、严重的糖尿病、高血压或低血压、正处于生病期（如感冒等）等人群，不宜发汗。

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四、科学坐月子小建议

1、室温适宜，保持通风

产妇的穿衣、被褥等要适当，以产妇觉得舒适为度。天气热可以开空调，但要避免直接吹风，保持家里的空气流通，最好定期开窗通风。

2、注意个人卫生

保持身体的清洁，可以有效地抑制细菌的滋生，帮助产妇更快地恢复产前的水平。清洁时，注意伤口，可以配合防水贴以免伤口感染。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。

3、注意饮食的调理

根据“一排二调三补四养”的月子饮食原则，合理搭配，饮食多样化，荤素菜都吃，以保证乳汁的分泌。

4、适当活动

顺产产后2小时左右就可以下床活动（剖腹产后24小时，尿管取出以后就可以离床活动了），这样能够防止血栓，加速子宫复旧，减少静脉血栓。妈妈们可以在专业人士的指导下进行一些康复操，有助于身体的恢复。

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温馨提示：除了以上几点，妈妈产后还需要做好健康检查！重视42天的复检哦。

产后康复并非是交智商税。经历妊娠以及分娩后，妈妈的身体发生了巨大的变化，体质下降，腰酸背痛、阴道松弛、脏器脱垂、失眠……为了自己的健康和幸福，一定要引起重视，及时治疗！