第二十八节：做好6件事护好脆弱的淋巴

别让梦枯萎

做好6件事护好脆弱的淋巴

U你更精彩 昨天

淋巴是人体最后一道防御系统，也是人体垃圾回收站，是人体的清洁工，也是最大的排毒器官。

淋巴系统是由淋巴结、淋巴液、淋巴管及器官和腺体（如扁桃腺、脾脏及胸腺）所构成的。

人的身体中有800多个淋巴结，人体上半身有400多个，光在颈部就有200多个；（按部位分：颈部、腋下、腹股沟、膀胱经淋巴）淋巴液是人体血液的3倍，把全身的淋巴拉直有10万英里，可绕地球4圈。

6件事护好脆弱的淋巴

淋巴“织”起了全身的免疫防线，压力过大、疲劳过度、慢性感染等会让淋巴慢慢透支。保护淋巴，就要从生活细节着手。

学会减压，避免过劳

淋巴最怕主人太累，学会休息和释放压力，劳逸结合，是保护淋巴、预防淋巴瘤重要的方法。

2

坚持锻炼，规律作息

任何引起免疫力下降的原因，对淋巴来说都是伤害。熬夜、焦虑等不良习惯，一些自身免疫疾病，均可导致免疫力下降。

坚持锻炼，规律作息有助调节免疫功能。建议每周进行3～5次，每次不少于30分钟的中等强度有氧运动；每晚入睡时间不晚于23点。

3

少接触有毒化学品

射线和化学污染物会刺激淋巴系统。最好少接触有机溶剂、杀虫剂、除草剂，每年染发不建议超过2次，新房充分通风再入住。

4

预防慢性感染

某些细菌、病毒（如乙肝、EB病毒）感染，常被认为是淋巴异常的风险因素。遇到牙龈炎、皮肤感染等应及时治疗，控制长期慢性感染。

5

每天一斤半果蔬

吸烟、高脂饮食也会给淋巴带来负担，建议每天吃够一斤蔬菜、半斤水果。

适量吃些富含维生素C的番茄、橙子、猕猴桃，富含维生素A的胡萝卜、莴笋，富含矿物质的香菇、银耳等。

6

定期体检不能少

用手触摸可发现浅表淋巴结异常，对于深层淋巴结肿大，还需定期体检才能发现。每年一次B超检查应成为成年人的必备项目。

警惕淋巴癌早期症状

淋巴结肿大：包括浅表和深部淋巴结，其特点是肿大的淋巴结呈进行性、无痛性，质硬，多可推动，彼此不粘连。以颈部为主，其次为腋窝、腹股沟淋巴结。

造血系统：呈贫血象，与骨髓受累有关。

消化系统：约30%有胃、胰、肠受累，可有吸收不良，甚至腹水症状。

脾肿大：约30%累及于脾，多出现于后期，一般为反应性增生，或肉芽肿形成。

肝损坏：可由于肝损坏而导致黄疸。

肾受累：约13有肾浸润，严重出现肾衰。

骨转移：约5～15%，出现骨痛。

肺浸润：胸腔积液为多，可占13～23%。

全身症状：发热、消瘦、盗汗、瘙痒，尤其瘙痒为何杰金氏病的特异症状。

以上这些早期信号要特别值得重视。如果身体出现这些情况，千万要引起重视，不要自行用药，一定要及时到正规医院就诊检查，以免延误病情。

硒与淋巴的关系

2006年，英国癌症研究中心的专家发现，弥漫性大B细胞淋巴瘤患者中，血清硒水平低的患者生存率普遍低于血清硒含量高的患者，有些研究者把低硒患者的肿瘤细胞在体外培养，然后给细胞补硒，结果发现硒化物可以直接杀死淋巴瘤细胞。

2011年一项研究表明，硒与化疗联用可以通过影响弥漫性大B细胞淋巴瘤细胞内的信号传导，从而增强肿瘤细胞对化疗药的敏感性，并且可以保护化疗下的正常细胞，减轻化疗对正常细胞的损伤。

有研究者利用硒-铂复合物进行治疗，可以诱导T细胞急性淋巴瘤细胞凋亡。这种化合物可以激活淋巴瘤细胞中线粒体相关的信号传导，增加淋巴瘤细胞中的氧自由基水平从而导致肿瘤细胞凋亡。

2015年，巴西联邦大学的研究者对74位患白血病或淋巴癌的患者进行化疗和补硒同时进行的试验，试验持续了2年，结果发现补硒可以减轻化疗引起的疲劳、恶心和食欲降低等不良反应。

综上所述，硒不但具有预防淋巴癌的作用，而且还具有化疗辅助剂的效果，可以有效减轻化疗副作用，增强弥漫性大B细胞淋巴瘤细胞等特定肿瘤细胞对化疗药的敏感性，从而增强淋巴癌的化疗效果。