你以为的这些好习惯,其实都是老年痴呆元凶!

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<p class="ql-block">老年痴呆,又叫阿尔兹海默症,也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说,它比癌症还可怕。至今病因未明,没有药物可以治愈,只能缓解。</p><p class="ql-block">从小事开始遗忘,到最后忘了自己是谁,失去认知、思考、自理能力的同时,还可能有攻击性,乱骂、乱打,对自己和家人来说,都是悲剧。</p><p class="ql-block">3秒钟,</p><p class="ql-block">我们只能眨眼2次,</p><p class="ql-block">但是3秒钟,</p><p class="ql-block">全球就会增加一位新的确诊病例。</p><p class="ql-block">在我国,再过几年,一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中,就将有一位是阿尔茨海默病患者。更可怕的是,科学研究发现,一些所谓的好习惯,其实可能是老年痴呆的元凶。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">01 清淡饮食</b></p><p class="ql-block">问:不舒服?</p><p class="ql-block">答:吃清淡点</p><p class="ql-block">问:生病了?</p><p class="ql-block">答:吃清淡点</p><p class="ql-block">问:大病初愈?</p><p class="ql-block">答:吃清淡点</p><p class="ql-block">医生常说这句话,但是清淡到底是指什么?很多人走向极端,将清淡饮食等同于长期吃素,甚至油和盐都不敢吃。</p><p class="ql-block">如果长期吃素,会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时,甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。</p> <p class="ql-block">尤其是老年人群,应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质,保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量,但是一点不吃对身体更不利。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">02 太爱干净</b></p><p class="ql-block">英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现,卫生条件和设施更好、城市化更高的国家,认知障碍症发病率也更高。其中,卫生设施好的国家,认证障碍症发病率高出33%。</p><p class="ql-block">经常消毒,经常使用抗菌类药物,从不接触大自然……当生活环境太过洁净,也是对生态平衡的破坏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">03 睡得太足</b></p><p class="ql-block">睡少了不好,睡多了也不好。</p><p class="ql-block">美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人,结果发现:成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者,中风的可能性增加到了146%。</p> <p class="ql-block">美国弗雷明汉心脏研究人员发现,每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。</p><p class="ql-block">不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服,那没必要故意更改作息,若是为了赖床,或是突然莫名每天昏睡9小时以上,前者就要克服自己的惰性,后者就得去医院了,因为昏睡是老年痴呆的早期症状。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">[ 最全老年痴呆防治手册 ]</span></p><p class="ql-block">两大误解:</p><p class="ql-block">1.老年痴呆是自然衰老错!它一种疾病。</p><p class="ql-block">2.老年痴呆完全无药可医错!吃药可以缓解进程,提高生活质量。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">5大陋习请远离</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1.抽烟。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">2.吃东西狼吞虎咽。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3.吃饭吃很饱。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">4.饮烈性酒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">5.使用铝制的炊具和餐具。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>9个锻炼大脑秘诀</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">1.房间多挂照片,回忆快乐。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子,放上所有重要的东西,比如钥匙、门禁卡、病历、药物,巩固记忆,减少健忘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3.闭着眼睛找灯开关,调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">4.手里转核桃,刺激手上穴位。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">5.学门乐器做大脑操。</p><p class="ql-block">6.常吃菠菜,德国乌尔姆大学研究发现,富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。</p><p class="ql-block">7.学一门外语。</p><p class="ql-block">8.适量吃点鸡肉。</p><p class="ql-block">9.每天散步20分钟。</p> <p class="ql-block"><b>10大早期症状预警</b></p><p class="ql-block">1.记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事。</p><p class="ql-block">2.处理熟悉的事情出现困难。</p><p class="ql-block">3.语言表达产生困难。</p><p class="ql-block">4.丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。</p><p class="ql-block">5.判断力与警觉性降低。</p><p class="ql-block">6.理解力或安排事务的能力下降。</p><p class="ql-block">7.常把东西乱放在不适当的地方。</p><p class="ql-block">8.情绪发生剧变,动辄发怒。</p><p class="ql-block">9.个性改变。</p><p class="ql-block">10.失去活动力,无法照顾自己。</p>