关于秋天养生的19个小知识

那山那水那人

关于秋天养生的19个小知识

1、秋天不要过度悲伤哦，悲伤肺。肺对应的情志就是悲伤，悲伤过度就会伤你的肺气。秋天本来就是一个肃杀的季节，秋风秋雨愁煞人，此时你再悲悲戚戚的，像林黛玉一样，无异于雪上加霜哦，很容易伤你的肺气的。 秋天是一个残酷无情的季节，所以古时候行刑一般会选择秋后问斩，还有两个人之间的恩恩怨怨也会选择秋后算账，都是对应了秋天这种肃杀之气。

2、秋天不要过早地把自己捂得严严实实的，要适当秋冻。 秋天要适当冻一下，这又是什么道理呢？因为秋天我们的气血要往里收了，如果这个时候把自己捂得严严实实的，我们的毛孔一受热就处于张开的状态，不利于气血往回收。 

所以加衣服要慢一些，让身体有一个适应过程，让气血慢慢往回收，就像树叶一片一片落下来一样。 至于这个度小伙伴们要自己把握好哦，别到时看了这篇文章，本来就阳虚的你遇到风雨交加的天气出门也不加衣服，冷得直哆嗦，还说这是小编说的要春捂秋冻。如此，小编可是千古罪人啦。 

3、夏天可以睡晚点，秋天就不要啦，立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，起居作息要相应调整，早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

4、秋天就不要像夏天那天样剧烈运动，出大汗啦。 夏天是唯一一个可以出汗的季节，夏天就要发散，只有发散，才能去掉我们身体里面的寒湿。所以夏天多运动一点，多出点汗是有利无害的。发散了一个夏天到了秋天就要收了，不然再发散下去身体会吃不消。秋收，秋收，秋天就应该收嘛。 所以呢，秋天就应该选择一些稍微平和的运动，比如瑜伽、太极、快步走、站桩等。 

5、秋天不要盲目贴秋膘哦，因为夏天我们的气血全都浮在外面，脾胃的气血很虚弱，根本没有食欲。而到了秋天，气血开始往里收了，这时脾胃的气血开始旺起来，胃口开始打开了，而一个夏天发散了太多，需要补一补了。

此时贴秋膘也容易被身体吸收。 但是！并不是所有的人都适合贴秋膘。补进去的是气血，补不进去的就是垃圾。如果你的脾胃很虚弱，就算你花了很多很多钱，吃了很多很多的补品，贴进去的也就是垃圾。这叫虚不受补。很遗憾，这个时代很多很多人都是虚不受补。如果你本身并不虚，没有必要贴秋膘。小编觉得现代人几乎都有一点营养过剩，无需贴秋膘。 

6、秋天不要过食辛辣！正常人不要把姜枣茶作为每天的标配啦，寒湿体质除外。 秋天养生的重点在于一个“收”字，秋收秋收嘛。如何理解呢？就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了，不能再发散了，再发散就会过度了，就会虚了，因为我们已经发散了一个夏天了。

你看，秋天树叶都落了，连花草树木也知道收了，我们人体更应该知道收才对。而姜就是发散的食物，所以与秋天养的收背道而驰。 秋天不适合吃姜是指秋天不要把姜作为养生食物天天吃，不是说秋天任何时候都不能吃姜。学中医一定不要死板，要灵活，风寒感冒了可以吃姜，或者做菜放一点姜完全没有问题的。 

7、秋天应该适当多吃一点酸味的食物。秋天我们的肺气已经相当旺盛了，再吃辛味的食物岂不是火上浇油？所以秋天要适当收敛了。收敛用啥呢？用酸味的食物。中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,因此,多摄取酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。酸味入胆,促进胆汁分泌,可以解油腻、降血脂。肝阳上亢、高血压、高血脂、肝炎、性情急躁外向的人可以多吃些酸的。

8、秋天最适合吃的水果是酸酸甜甜的梨子，中医认为梨性寒凉，含水量多，且含糖分高，食后满口清凉，既有营养，又解热症，可以止咳生津、清心润燥、降火解暑,实为秋季养生之清凉果品；同时梨又可以润肺、止咳、化痰,因此对患感冒、咳嗽、急慢性气管炎患者有良好的疗效，其他季节都可以不吃，唯独秋季一定要把梨子吃起来。梨子，滋阴润肺，最能对付秋燥。胃寒的人怎么办？两个办法，一个是去买秋梨膏吃，一个是炖梨子汁喝。 

9、除了酸味的食物，秋天也应该多吃白色的食物，秋高气爽，秋燥也在此时席卷而来。大部分人容易出现皮肤干燥粗糙、口干咽痒，或干咳无痰等秋燥症状。 五色入五脏，秋天养肺，白色的食物最养肺。要祛除秋燥，重要的是要适当地进食滋阴润燥的食物。

白色的食物通常性质温凉清淡，可以清泄燥邪，祛除肺火，滋润脏腑，生津养液，能很好预防秋燥对人体的影响。诸如白萝卜啊、藕啊、银耳啊、百合啊，这些白色的食物通常都有润肺滋阴的作用，能够对付秋燥，能够帮助你安安稳稳舒舒服服度过秋天。秋天最适合养肺，以下关于肺的小知识了解一下。 

10、肺在五行中属金，金有什么特性？有一种沉重收敛的特性。所以古人打仗撤退叫什么来着？对喽，叫鸣金收兵。那么古人进攻的时候又要做啥？要擂鼓。鼓，木也，对应的是肝的生发之气，要鼓舞士气，就要振奋人的肝胆之气，所以要擂鼓。

四季中秋天对应的五行也属金，秋天有一种肃杀之气，而秋分过后，天越来越短，天气变冷，阴气盛，万物凋谢，好多生物自动停止生命。所以古人一般给死刑犯，执行死刑的时候都说“秋后问斩”，人们认为，在这种气象环境下，更适合惩罚，适合杀戮。所以，死刑的执行，只能放在秋分以后了。秋天对应着金的这种肃杀之气。

11、肺的两大功能：一个是宣发，一个肃降，宣发什么？宣发我们人体需要的清气，一是通过肺“一呼一吸,消息自然”进行气体交换,将体内浊气宣散至体外.二是肺气将卫气和津液等布散于周身以温润肌腠和皮毛,这样我们的每一个毛孔才得以滋润。

肃降什么？肃降我们人体不需要的废气，.正是由于肺气保证津气不断下降,才能维持肺内清肃的环境；正因有清肃的环境,肺气才能下降,津气才能得以下行,“通调水道”以使水津“下注膀胱”,促进和维护水液代谢.所以我们的大小便才正常。经常便秘的人有可能是肺气不足，肃降能力不够。 

12、记住，肺是一个娇脏，中医说“肺为娇脏”，为什么这样说呢？我们说了，五脏里肺居最高处，它就像一把大伞一样在上面遮挡住下面的脏腑，而且它“外合皮毛，开窍于鼻，与天气直接相通”。一旦风、寒、暑、湿、燥、火这些外邪进犯我们皮肤、鼻子的时候，肺脏首当其冲。

所以，生活中，与肺相关的疾病发病率最高。肺脏的娇气还体现在它受损得病后，需要较长时间恢复。比如有人感冒了，流鼻涕或是发烧的症状很快就好了，而咳嗽却缠绵持久，一咳就是几周甚至几个月。

娇气的肺脏需要我们特别的呵护。如果你违背了这一原则，形寒饮冷，导致肺气宣降失常，年轻时你可能正气充足，感冒几次感觉没事，但当你年老时这些寒湿就会“秋后算账”，赖上你。总之，养肺就一个字：润。 

13、肺主一身之气，尤其主呼吸之气 不吃饭能够活多久？不喝水能够活多久？不呼吸呢？几分钟就不行了吧。可见肺气在人体生命中的举足轻重的作用。我们通常说气虚气虚，多数指的就是肺气虚。

元气、水谷之气、呼吸之气这三大气组成了我们身体所需要的真气。 元气是父母给的，藏在肾里。水谷之气是脾胃运化而来。呼吸之气就是通过肺的呼吸而来，所以我们要经常呼吸新鲜空气。尤其是秋天这样一个季节，很多地方都有雾霾，更应该多去公园、山林这样的地方呼吸一下纯净的空气。 

14、脏腑中肺的位置最高，而自然界喜马拉雅山是最高的山脉。我们看喜马拉雅山上终年白雪皑皑，空气中的水蒸气遇冷凝结成雪花，而雪水又从山上流淌下来，孕育了诸多的大江大河。高山流水，这不就是“肺为水之上源”吗？

我们还可以回到生活中，若是在锅中煮水，水在加热中会产生蒸汽，而蒸汽在碰到锅盖时会凝为水珠，肺就相当于这个锅盖。蒸汽碰到锅盖凝为水，这也可以理解“肺为水之上源”。

15、肺主皮毛，就是皮肤密疏及毛孔的开合有度，皮肤不密实邪气入侵，毛孔不打开，内热出不来，内浊也出不来。能否正常地排汗，也和肺的功能密切相关任何与皮肤有关的疾病都要调肺 一个人的皮肤光不光滑、润不润泽靠的是什么？

当然不是你买的那些五花八门的面膜、润肤膏。靠的是肺气。如果你的肺气不足，不宣，你的皮肤就会干燥。也靠你的肺阴足不足，肺阴不足，皮肤也会干燥的。面子重要，里子更重要哦。攘外必先安内嘛。 

16、肺开窍于鼻。治疗鼻炎不要老抓住鼻子不放，要调肺 不懂中医的人怎么也想不通，明明的鼻子有问题，偏说我肺有问题。这就是隔行如隔山啦。鼻子仅仅是肺系统中一个非常重要的器官而已。所以为鼻炎烦恼的小伙伴，别老揪着你的鼻子不放哦，要好好调理你的肺。鼻子是肺的大孔窍，皮毛是肺的小孔窍。 

17、在五色当中，肺对应的是白色。  

18、在五味当中，肺对应的是辛味。 

19、在五声当中，肺对应的是哭。 你看小孩子哭声嘹亮，哭很久都没事，嗓子一点不哑，这是肺气足的表现。长大以后呢，别说哭很久了，就是说话说多了嗓子也会哑。话多伤气，伤的是肺气，当然也会伤肾气。小伙伴们应该都喜欢去KTV唱歌吧，会唱歌的人用气唱歌，不会唱歌的人呢用嗓子唱，唱不了几首嗓子就废了。所以，掌握唱歌的技巧，经常唱歌也会锻炼你的肺气。