<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们，同学们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天是暑假最后一天，明天即将正式开学，沉寂了一个多月的校园又要因你们重新焕发生机，井岸一小殷切期盼着你们的归来。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一般来说，开学前后两周都称之为“开学适应期”。习惯了悠闲舒适的假期，突然转变为正式规律，且又充满挑战的学校生活，在心理上或多或少会产生波动，比如情绪焦虑、紧张，睡眠失衡，抗拒转变，不想上学等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">这些反应都是正常的，也因人而异，但若不想长时间沉浸在负面情绪里，我们有必要采取一些积极措施，例如合理宣泄情绪、积极心理暗示、阳光运动、呼吸放松等方法进行调适。</p><p class="ql-block ql-indent-1">充分的心理准备将助力您和孩子开启信心满满的新学期！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">那我们该如何调适呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">监督规律作息，慢慢调适状态</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">将生物钟与学校作息同频，早睡早起，规律饮食，保证每天运动半小时。家长是监督者和协助者，要帮助孩子慢慢过渡、转变生活状态。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>陪伴制定计划，激发学习动力</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">通过树立新学期想达成的成就和目标，分解制定每周或每月的学习计划，比如减轻电子产品使用时间，养成阅读学习的好习惯等。从而激发学习动力，树立信心向更高峰攀登。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>鼓励主动融入，享受校园生活</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">鼓励孩子回校后主动与老师、同学交流暑期生活，特别是与新老师、新同学积极互动，发现学校的新变化等。主动融入的心态会让孩子更享受校园生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>细心观察留意，主动家校合作</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">开学前后细心留意、观察孩子在家的情绪、行为状态，主动和教师沟通、了解孩子在校情况，如果发现长时间孩子都无法适应，则主动寻求合作，帮助孩子平稳过渡。</p> 特别提醒 <p class="ql-block ql-indent-1">对于<b>新生（一年级及转学插班生）</b>来说，重点是帮助孩子熟悉校园环境，增强信心，降低陌生感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">有些小朋友可能会出现分离焦虑，不愿意离开家人，家长们需要先保持和善而坚定的态度，理解孩子的心情：“爸爸妈妈知道你现在很伤心，非常舍不得我们”；同时坚定告诉孩子：“问题是现在我们需要去学校了“。不允许孩子因哭闹而不上学。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此外，还可以通过制定“专属的开学礼物”，一起阅读以小学生活为背景的绘本故事等促进孩子的角色转变，把上学当成有意思的事情。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">对于<b>高段毕业班的孩子</b>来说，重点是了解孩子的心理需求变化，改变沟通方式，尤其要理解他们的想法和意见。如果平时缺少亲密的沟通，可给予温暖的拥抱或写一张纸条等方式增加情感链接。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其次，多发现孩子的优点，步入青春期早期的他们，渴望得到家长的认可和欣赏。分数不是唯一的，身心健康、拥有社会化能力才是最重要的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">当他们面对更难的学习压力，更复杂的心理变化，亲密和谐的家庭是最重要的支持。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后，现在是疫情防护常态化时期，要继续增加个人防护意识，注重身体健康。同时，不忘了，也要关注自己和孩子的心理健康噢！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">附专业心理互助资源：</p><p class="ql-block">斗门区心理援助热线：5588505</p><p class="ql-block">珠海市心理援助热线：07568120120</p><p class="ql-block">广东省青少年心理咨询热线：02012320或02012355</p> <p class="ql-block ql-indent-1">也可在舒心小屋开放时，通过班主任预约学校心理辅导。</p> <div><br></div><div>编辑：郑剑萍</div><div>审核：陈康海 黄悦军</div>