自制水果沙拉

宁

　　炎热的夏天，吃水果是最好的减肥方式之一，只是吃水果未免显得太单调了！如果搭配上酸奶，柠檬汁，蜂蜜，做成美味的水果沙拉，色彩缤纷又美味十足，还能起到瘦身养颜的双重功效！

　　那如何做一款低脂又美味的水果沙拉呢？

　　很多人都会觉得，那还不简单，不就是水果切块，挤上超市买的沙拉酱吗？但是从营养角度来讲，这算不上夏日减肥的健康美食。其实很不推荐超市里买的沙拉酱或者奶油，因为含有大量的脂肪。

　　因为普通超市的沙拉酱和奶油不太适合，所以推荐用柠檬汁，西瓜汁，蜂蜜，酸奶等来代替，不仅营养健康，而且味道也相当不错！下面就具体的来教大家如何自己动手做出健康美味的水果沙拉。

　 草莓鲜果沙拉：

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯。

做法：将草莓，苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对排毒养颜有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品！

　 四色果香沙拉：

材料：樱桃，葡萄，荔枝，圣女果各5颗，酸奶一杯。

做法：将樱桃，葡萄，圣女果分别清洗干净，荔枝剥气去核，最后加入酸奶调拌均匀。

功效：樱桃能够温肠通便，葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢。

　　蜜桃西柚沙拉：

材料：西柚半个，梨，桃和一个，西瓜汁适量。

做法：将梨，桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，最后加入西瓜汁。

功效：桃子具有生津润肠，活血消积的功效；梨中类黄铜物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。

葡萄火龙果沙拉：

材料：葡萄一串，香蕉一根，火龙果一个，蜂蜜少许。

做法：葡萄洗净去皮，香蕉，火龙果切块，然后淋上蜂蜜即可。

功效：葡萄中含有丰富的纤维素，有机酸等物质，不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效；火龙果富含膳食纤维和蛋白质，富含维生素B，维生素C，可增加饱腹感抑制食欲。

　　除了这些简单又美味的水果沙拉，还可以自己动手做一些水果沙拉棒冰，美味又解暑，特别适合闷热的夏天食用！



　　制作方法：把你想吃的水果切好，加入水或酸奶，然后将准备好的水果放入模具中；放入冰箱一晚上，美味的水果沙拉棒就可以享用了。

 是不是很简单呢？但是还是要提醒大家，美味的水果沙拉虽然营养又健康，但也要适量，吃多了还是会导致体重上升的。

编辑/整理：宁

注：文字内容来源于网络。