<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">❤️幸福365身心灵提升计划第72天：2021.8.30，晴 26-34°</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">放弃时间的人，时间也放弃他。——莎士比亚</span></p> <p>一、自我成长</p><p>㈠、晨读打卡</p><p>书籍：《谁说你不能坚持》</p><p>🌟【读书仪式感】</p><p>阅读开始时间：5:55</p><p>阅读结束时间：6:29</p><p>👏大家加油🌹🌹🌹</p><p><br></p><p>自测：【每项2分满分10分】 </p><p>坚持早起✔：2分</p><p>读30分钟✔：2分</p><p>技术练习✔：2分</p><p>读以致用✔：2分</p><p>赋能班级✔：1分</p><p>（今日自测总得分：9）</p><p><br></p><p>干货分享：【不低于30字】</p><p>🔖一行采集：如果我们喜欢做一件事，就更容易坚持下去。</p><p><br></p><p>🔅一行精华：热爱的方法：“二社四感”，即社交、社群、参与感、责任感、成就感、愉悦感</p><p><br></p><p>📒一行评论：</p><p>今天主要读了能量杯GALA第三部分热爱，如何把演讲变成自己热爱的事？从我学习演讲，参加演说生产力线下课程和21天开口成金线上训练营开始，整整历时两个月。现在回头想想，自己无意中做对了的正是《谁说你不能坚持》提出的热爱的方法“二社四感”。</p><p>我加入青春十班社群，主动承担班长一职，并且在班级群的活动中争当主持人、海报官、班级结营仪式的视频会议主持人，不断赋予自己参与感。我发现，当天的班级活动如果我有职位，便会全神贯注的参与，责任感重大，反之，就会打酱油。正是不停的参与，提升了我的各项能力，朗诵比赛和大作业比赛都拿到了班级冠军，找到了成就感，更提升了愉悦感。</p><p>9月，我又报名了馒头班长，继续践行“二社四感”，让自己在坚持演讲的路上快乐的坚持下去。</p><p>✅一百个知道不如一个做到，最大的改变从来都来自：玩真的</p> <p class="ql-block">㈡、听博瑞智早课堂</p><p class="ql-block">《会撒娇的妈妈，才是真正的教育能手》</p> <p class="ql-block">㈢、拆书营打卡</p><p class="ql-block">14天拆书营第六天</p><p class="ql-block">一、听完直播，你的收获是什么？</p><p class="ql-block">听完昨晚的直播，对拆书营有了全面直观的了解。这两天的作业都是按照自己理解的方式书写A1和A2便签。</p><p class="ql-block">A1的写作必须是自己的亲身经历且与原文相关联，具备故事要素，需要反思总结，经常写作A1可以帮助我们提高生活的觉察力；A2的目标要符合SMART原则，必须明确、可衡量、可实现、有关联性、有时限性。A2的行动必须匹配目标，有时间、地点、步骤、频度，最好还要有完成后的奖励，并且行动是自己做到或者推动他人做到的，要有可以测量的标准，能够显性化。</p><p class="ql-block">A1的情节加上A2的结果，两者结合就一篇励志的演讲稿。每天刻意练习利用RIA便签法，从输入到输出，一定能不断提升自己的写作能力。</p><p class="ql-block">二、《高效演讲》的片段，尝试来写一个RIA便签，片段在下面</p><p class="ql-block">A1便签：描述自己相关经验</p><p class="ql-block">这次我参加21天开口成金演讲训练营，最后大作业写的是我和儿子因为疫情滞留三亚的故事，就使用了较多的主观描述，才无法感动自己、感动观众，没有拿到最终结果。例如：“儿子紧张的说：妈妈，我们还能回来去吗？”这里的“紧张”是我的主观描述，如果用“儿子眼神恍惚、面色一沉说”会不会就更有画面感了。有了“客观呈现故事原貌”的写作方法，我的大作业也是可以继续迭代的。所以，我觉得要写一个好故事，首先要反复阅读自己的文字里有没有过多的主观描述，努力回想当时事情发生时的细节，将故事像放电影一样的呈现给观众。</p><p class="ql-block">A2便签：我的应用（目标与行动）</p><p class="ql-block">目标：一周内写一个和儿子相处的亲子故事</p><p class="ql-block">行动：</p><p class="ql-block">今晚和儿子聊一聊，找写作素材的同时，还能增进亲子感情</p><p class="ql-block">根据故事主题，开始回忆当时的事情发生的细节</p><p class="ql-block">创造过程中，少用主观判断，如“他紧张了”、“内心感到很悲伤”，多用“五绝”</p><p class="ql-block">初稿完成后，进行反复阅读迭代</p><p class="ql-block">讲给老公、儿子听，看看能不能打动他们</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、梳理自己书籍的框架，自己选择一个方法论的片段，写A1和A2</p><p class="ql-block">A1便签：描述自己相关经验</p><p class="ql-block">赞赏语言之五:身体接触</p><p class="ql-block">我儿子小时候特别喜欢抱他、亲他，可是随着孩子一天天长大，开始慢慢疏远。我记得儿子上初中时，有一天，他放学回来冲到我面前就想抱抱我，可是我一把推开他说：“这么大孩子了，抱什么抱！”现在想想，当时孩子就是想通过身体接触向我传递爱和关心的需求，而我的拒绝深深伤害了他。如果我能觉察到自己不耐烦的情绪，反省自己的做错，主动抱抱孩子表示歉意，我们的亲子关系会更融洽。</p><p class="ql-block">A2便签：我的应用（目标与行动）</p><p class="ql-block">目标：今天回去拥抱孩子</p><p class="ql-block">行动：</p><p class="ql-block">1、晚上回家先看看孩子在做什么</p><p class="ql-block">2、关心一下孩子今天过的如何</p><p class="ql-block">3、和儿子聊聊我想写的故事</p><p class="ql-block">4、说到动情时抱抱儿子</p> <p>㈣、利用滴答清单制作了每天时间管理计划，行动起来。</p> <p>二、家庭互动</p><p>因为学习了拆书，今天的行动是抱抱儿子，晚上忙完视频会议，热情的拥抱了我家大宝，在我家大宝的建议下温柔的拥抱了我家二宝——捡来的老奶奶泰迪！</p> <p>三、朋友小聚</p><p>同频的朋友聊天太舒服了，因为疫情久未见面，聊起学习热情似火，一起加油，共同成长！</p>