2021秋学期正念教育第一次探讨会

红燕

正念

教育

觉察

接纳

老师

事件

自己

还原

自我

感恩

　　8月29日，新学期还没有正式开始，何敬秦校长召集了徐斌、张斌恺、朱巧萍、郑红燕这四位老师，对新学期正念教育的开展进行了第一次探讨。

一、何校长的提醒：确认“小学正念教育”这个概念。

　　何校长指出，社会主流认为，正念是关注当下，有意识地觉察自己的内心，不迎不追不拒不判断，积极地培育平静和愉悦的心境。但是任何一个理论和原理，根据其实践的受体不同，应该在大方向的指导下有不同的落地生根的方式。具体到我们小学教育，正念教育应该理解为：让孩子们学会觉察并接纳当下的行为、情绪、心理活动，在此基础上引导他们身心更加稳定、积极、向上。由此，我们应该明晰，小学里的正念教育，是让孩子们学会觉察、接纳自己并指向积极的方向。

二、巧萍老师的分享：暑假里班级正念教育活动和她自己参加的正念活动

　　在假期里，巧萍组织了本班孩子们的“每日感恩一句话”正念小活动。她说，孩子们书写得特别棒，家长们也认可，经由她自己也和孩子一起书写的经历来体验，这就是类似感恩练习一样的。每天在睡前抽出时间来书写这项作业，孩子问：今天感谢谁呢？爸爸妈妈说：你回忆一下一天发生的事情？孩子就开始思考回忆，写下他头脑中最先呈现的事件或者人物，写下来。一家人如果互相感恩，便会心生满意，满意不断积累，便会理解：其实自给自足是可以做到的。这反而更能让人安心下来，专注下来。当我们能够对他人发出感恩之心的时候，就是我们的慈爱之心在起作用。每个人都有这个心。何不去认识它使用它呢？这让班里的暑期正念活动画上了圆满的句号。

巧萍在暑期里去参加了一个正念培训。她说：在静心过程中，看到自己的想法念头冒出来，它们如此真实。比如她在练习中因为坐不住了，突然冒出一个念头：现在过去多少时间了？快结束了吗？她的右手下意识地颤动了一下，虽然没有伸出去拿手机，手机也根本不在我身边，但她明白这个手是想去拿手机，这个行为已经和发生过一样，意识动机已经启动过一个行为。这就是一个发生过程的觉察和看见。也让她感悟到，如果及时觉察到这样的念头，我们是可以在生活、工作中减少一些“手机瘾”的。这个想看手机的是念头，而不是真实我的需要。正念的练习，让她更加认识到自己，让内心更有空间感，虽然还做不到“当知当觉”，但接纳且不加评判地“后知后觉”已经体验过很多次了，这让她能够积极去作出调整。所以，正念，真正受益的是自己，但自己的改变，自己所到的世界也是同样在改变的，更重要的是告诉了她一个很深刻的视角：如果，我要改变我觉得不满意的现状，改变自己才能增加可能性。

三、红燕老师的分享：

　　接何校长提出的“小学正念教育”这个概念，红燕老师提出了一个正念教育的实践途径：“事件还原”。即还原事件的起因、经过、结果，在还原事件的过程中，在需要的地方暂停，觉察当时事件中自己的行为、情绪、心理，在接纳自己的基础上，进行自我反思，寻求更加积极向上的自我。通过“事件还原”这样的方式，让学生学会自我觉察、自我认识、自我接纳、自我提升，以这样的方式增强学生自身内驱力，来积极地培育学生更加稳定的身心。

四、斌恺老师的分享：以科研思维来开展正念与课题的融合

　　作为课题组负责人，斌凯老师说：继续积累种子教师正念教育系列活动开展的经验；找寻《弟子规》《增广贤文》国学启蒙经典中与正念理念相关联的内容；拓宽正念教育的实验域场，罗列正念清单，将一日正念泛化至学习与生活的方方面面。如校门口的正念行走可以完善成“正念走廊”，行走在沙子中，看着走廊中的正念、传统等文化。

五、徐斌老师的分享：“正念小剧场”

　　结合红燕老师提出的“事件还原”正念教育实践途径和何校长给出的小学正念教育的定义，徐老师提出组建“正念小剧场”这个概念。即由几位正念教育种子教师为导师，请事件主角来演绎事件发生的整个过程，并以正念教育的理念来做旁白，让当事人清楚的看到当时自己内心的不同情绪。让当事人在接纳自己的基础上学会选择更加积极向上的自己。

　　经由这次碰撞，大家对接下去正念教育的开展有了一个共同的方向：构建“正念小剧场”，用“事件还原”方式，培育学生觉察、认识、接纳、提升的心理能力，促成学生更加稳定健康的身心。