什么样的人不适合练站桩？

洗髓功辰毅老师

养生为什么要选择站桩？

外静内动——不动之中有大动

站桩的奇妙之处在于它是“外静内动”的。即身体虽“看似不动”，但身体内部却有“不动中的大动”。这种“大动”与剧烈的体育运动不同。对于身体素质虚弱，处于亚健康状态的人来说(比如患有严重高血压、冠心病、肺病及支气管炎症等病人)，剧烈的运动只会增加身体负担而“伤津动气”，不但达不到强身健体的目的，身体还会受伤害。而站桩是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。

俗语说“大动不如小动”，其实相对人体生理机能运行来说，却是“小动不如微动”。站桩时，虽然身体内部有着巨大变化，但人感觉到的只是那么一种“微动”，确切地说是一种类似于爬行毛虫的“蠕动”，这种蠕动会产生极大的推动力，这种推动力会使人体渐渐地感受到温润、暖融的气流在体内升腾......

正可谓“大动不如小动，小动不如不动，由不动才能体认到四肢百骸的一动而无不动之动。”的妙处(王乡斋《站桩漫谈》)。正因为站桩有这种“外静内动”“不动之中有大动”的简单奇妙，才成为倍受百姓欢迎的养生功法。
我要站桩——站桩适合哪些人？

简单说，站桩适合于任何人

树木虽然凝然不动，但却生生不已，茁壮成长。站桩虽是一种运动，但这种运动像树木一样站而“不动”，是一种简便易学并且适合于任何人的养生健身法，尤其对高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风、腰、背、肩、颈、头部疼痛等许多慢性病都有不错的疗效。对于神经衰弱、关节炎、四肢寒凉、心绞痛、冠状动脉硬化、呼吸系统、消化系统、下肢静脉曲张等病状也有非常好的疗效。任何人如果每天坚持站桩半小时以上，连续坚持三个月以上，其身体素质和自我免疫机能都会得到明显提高，原有病状也会得到很大程度的改善。随着站桩的坚持，渐渐地你会发现，自己很少生病了，即使生了病也能很快康复。你还会惊奇地发现自己每天神清气爽了，思维敏捷了，精力充沛了，睡眠无梦了，甚至忘记了自己哪个部位曾经有过的痛感。 看到这里，你可能会马上说：我也要站桩！

其实，刚开始站桩并不是一件很轻松的事。由于每个人的身体素质不同，开始站桩时的反应和感觉也是不同的。或许，你刚刚站了十几分钟就感觉很累，气喘吁吁，一点不亚于其他运动。而且，站桩过程中周身还会出现各种各样的不适感，例如疼痛、酸麻、发胀，发痒，发凉，发板等等。

这些感觉是好是坏呢？当然是好的。要知道，“不动”之中有“大动”，这正是身体自我运动、自我修复的一个过程。只要你坚持站下去，将所有的不适感觉暂且放下不去管它，只要保持站姿不动，站到周身都发汗了，就会感觉特别舒服，特惬意，特享受。就会神清气爽，周身无比轻松。这正是站桩的玄妙之处啊。


站桩的注意事项

饭前饭后间隔半小时；
不能在惊吓环境；
不能在风口雨下；
不要有蚊虫叮咬路人和噪音干扰；
桩后要散步；
衣着松软；
最好站在土地上；
左右势要注意时间平衡；
心情大起大落不要站。

站桩时身体会流汗，过程中身体不要直对着风口吹，像夏天在户外，风比较柔和不会觉得冷，还可以不受限制。

如果在室内身上出汗，你为了不出汗，开着电风扇猛吹，就失去了出汗排毒的效果，站桩时全身毛细孔打开风直吹寒气也会入侵身体，所以要避开风。

站桩结束后稍微轻松地坐一下，或在室内徐徐踱步，还要擦干身上的汗水和及时更衣，待身体慢慢恢复常态，然后再去吃饭，或是再去做别的活动，这样会比较适合。

总而言之：站桩的作用，就是有病治病，无病强身。
健康人坚持站桩，得长寿！
病人坚持站桩，得健康！