近视眼的危害 <p class="ql-block"> 近视眼危害性主要体现于：</p><p class="ql-block"> 1.影响学习与工作、生活质量</p><p class="ql-block"> 近视眼不仅表现为视力低下，眼睛也会经常感觉到有干涩、疲劳感，精神力不集中、头晕等症状。</p><p class="ql-block"> 2.影响容貌</p><p class="ql-block"> 近视度数在400度以上中高度近视者长期佩戴眼镜，眼睛外形会发生变化，眼球突出、眼睑松弛，影响容貌。</p><p class="ql-block"> 3.高度近视并发症</p><p class="ql-block"> 如果眼睛度数持续增高，尤其是眼睛度数超过600度以上，会诱发青光眼、白内障、视网膜脱落、脉络膜萎缩、眼部疾病。</p> 怎样预防近视 <p class="ql-block"> 专家提示:怎样预防近视？</p><p class="ql-block"> 第一，最重要的就是要加强足量的户外活动，特别是在自然光线下的户外活动。每天超过两个小时的户外活动，能够大大的降低近视的发生率。</p><p class="ql-block"> 第二，要保证正确的读写姿势，使眼睛距书本要有一尺、胸口离桌沿要有一拳、手指尖与笔尖要有一寸。持续近距离的用眼时间不宜超过40分钟，不要在床上趴着、躺着或者侧身看书、看手机。</p><p class="ql-block"> 第三，要控制电子产品使用时间，使用电子产品连续不要超过15分钟。</p><p class="ql-block"> 第四，一定要定期的带着孩子到正规的医院，进行视力的检查，建立屈光发育档案，这样的话便于追踪、检测孩子的视力发育情况，发现问题及矫正。</p> 用眼环境早知道 <p class="ql-block"> 读书写字的视觉环境</p><p class="ql-block"> 学习时要有充足的光线，自然光及台灯灯光要从左前方射来，使用台灯的同时要打开室内的照明灯；不要在过亮、过暗的光线下读写。</p><p class="ql-block"> 看电视的视觉环境</p><p class="ql-block"> 人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕应与人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮要合适，不能过亮或过暗。</p><p class="ql-block"> 操作电脑的视觉环境</p><p class="ql-block"> 屏幕最好背向或侧向窗户，避免反光现象；操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调；屏幕中心应与胸部在同一水平线上；屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度；操作间的光线不应太弱或太强。</p><p class="ql-block"><br></p> 护眼大法早知道 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> Tip 1 护眼狂魔的标准握笔姿势</p><p class="ql-block"> 卫生部近视眼重点实验室的一项调查显示，相比坐姿不正确，错误的握笔姿势更容易导致学生近视。</p><p class="ql-block"> 据分析，当学生保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡目光，从而保证孩子用眼的科学。</p><p class="ql-block"> Tip 2 护眼狂魔的眼部按摩</p><p class="ql-block"> 轻轻闭起双眼，由晴明穴开始，绕眼一周，各个穴位按压5秒钟，最后回到晴明穴。</p><p class="ql-block"> 轻闭双眼由眼角向上眼眶轻推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶轻推，一直推到眼尾。</p><p class="ql-block"> 轻闭双眼，双手摩擦生热，手掌拱起，轻轻敷在眼上一分钟，然后顺时逆时各转10圈，最后手掌由眼窝推至太阳穴并顺时针轻转10圈。</p> 护眼食物早知道 <p class="ql-block"> 在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：</p><p class="ql-block"> (1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病。食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。</p><p class="ql-block"> (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。</p><p class="ql-block"> (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁――巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。</p><p class="ql-block"> (4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。</p><p class="ql-block"> (5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。</p><p class="ql-block"> (6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。</p><p class="ql-block"> (7)海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 按摩多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。</p> 作者 <p class="ql-block">美篇制作：张浩泽</p><p class="ql-block">参与人员：吴尚洋 赵顺成 孙铭熠 <span style="font-size: 18px;">徐裕函</span>付梦雨 王威栋 亓麟泽 韩铭泽</p>