<p class="ql-block"> 今年暑假，中原大地遭遇了突如其来的涝疫双重灾难。一次灾难，一次考验，彻底改变了同学们的假期生活，改变了大家居家的生活方式。假期里人生自由限制，对于每一位同学而言，并不寻常，换作任何人，情绪上都会产生波动，下面大家一起来减压吧！</p> <p class="ql-block">一、要照顾好自己的身体</p><p class="ql-block"> 同学们都知道，病毒的载体就是身体，照顾好身体是做好防护的首要条件。怎样来照顾好自己的身体呢？要做到以下几点哦!</p><p class="ql-block"> 要规律作息，讲究卫生</p><p class="ql-block"> 饮食有节，吃动平</p><p class="ql-block">广泛地阅读书籍</p> <p class="ql-block">二、关照好自己的心理，结合学校的安排做好个人学习规划，这里有两个小建议:</p><p class="ql-block"> 1.制定学习时间表。</p><p class="ql-block"> 进行查漏补缺，错题整改、预习新学期内容等。</p><p class="ql-block"> 2.培养良好的学习习惯。</p><p class="ql-block"> 整好自己的生物钟，按照学校的作息时间来安排一天的生活。</p> <p class="ql-block">三、正确处理负面情绪</p><p class="ql-block"> 乱发脾气就是负面情绪的一种，有这方面困扰的同学不要着急，我来教你怎样来对付这种坏情绪。</p><p class="ql-block"> 1.积极的自我对话</p><p class="ql-block"> 2.适度的运动</p><p class="ql-block"> 3.正向思维</p> <p class="ql-block">四、心理调试的方法</p><p class="ql-block"> 如果同学们发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的自己就可分享调节的方法:</p><p class="ql-block"> 1.呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 2.转移注意力法</p><p class="ql-block"> 3.聊天倾诉法</p><p class="ql-block"> 4.调节情绪的方法就是书写日记</p> <p class="ql-block"> 在新冠肺炎的影响下，不同的人有不同的反应，有些同学通过自我调节后，效果不明显的时候，我们可以寻求心理咨询师来求助，面对现在的疫情，我们学生要做的就是照顾好自己，关心身边人，留心身边的美好，然后多听爸爸妈妈的话，认真做好防护，让专业的人去做专业的事，保持对前景的期盼。</p><p class="ql-block"> 同学们，阳光总在风雨后，只要我们万众一心永向前，与祖国共成长，相信美丽的彩虹一定会在前方等着我们！</p>