<p class="ql-block"> <span style="font-size: 20px;">每次练习之后，都写一点关于练习的记录 ——瑜伽日志。这听起来很简单，但是非常强大；如果你觉得简单你做做就知道了...做起来非常之难...难的是坚持下来，就像你的练习一样，练习 练习 练习，日志 日志 日志 all is coming... faster!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 写“瑜伽日志”，是打磨和拓展觉知的一个非常强大的工具， 可以记录你练习的意图，在练习过程中的体验，甚至可以记录练习过程中出现的一些没有必要、没有帮助的想法；可以记录挫折，可以记录收获，利用手机的各种功能你还可以用拍照视频的方法记录练习外部状态；随着时间的推移你就可以捕捉到你练习的轨迹，更清晰地感受你练习的体验，更客观地发现你练习的成果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> “瑜伽日志”还有一些你可能没有意识到的作用，瑜伽日志可以帮助你处理练习过程中的情感；瑜伽练习和冥想练习经常会伴随着一些情感的释放，记录练习就是一种对情绪的整理和情况。当你把情绪放在文字中就像放进了电脑的回收站，你就可以清空大脑，没有负担地进入日后的练习。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> “瑜伽日志”的另外一个隐秘的作用是在你缺乏热情和自我激励的日子中自己安慰自己一下。喝口一直煲着的鸡汤....只是浏览和回顾一下自己曾经在垫子上洒下的汗水，曾经的痛，曾经的喜……一种对练习的感恩之情就会犹然而生……在你就要“断片”的时刻，你会忽然发现：放弃……比坚持要容易太多太多了，放弃……算个什么呀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> “瑜伽日志”就像自己对自己的一个承诺……你坚持，就会成长……而你的日志中，你清清楚楚地看到了成长。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> “瑜伽日志”帮助练习者看清阻碍自己成长的一些习惯，甚至造成这些习惯的深层原因，这样练习者可以做出选择成为自习想要成为的那种人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">练习练习练习，也许我已经记不得那些年，那些月，那些日子的练习，但幸好，我有我的日志.....</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 余华在《活着》里说：“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”我喜欢发我的瑜伽日志、手工日志、喜欢发朋友圈，喜欢分享生活中的点点滴滴，有兴奋的、感伤的、欣喜的，都是一种情感的宣泄——简单快乐、随性洒脱，并不是为了炫耀什么，而且是一种对生活的记录，对所经历的一种回味，珍藏，留恋的情怀……在我生命的旅途中，留下一段难忘的记忆，留下一断美好的过往🌹🌹🌹</span></p>