<p class="ql-block"> 随着初秋的到来，我们将迎来新学期的校园生活。大家是否准备好迎接新学期的第一缕阳光呢？从自由自在的假期生活回归到规律的校园生活，我们该如何调整身心，以最佳状态迎接新学期呢？心理老师为你们准备了一份开学心理小贴士，快来查收吧！</p> 学生篇 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、情绪指南</b></p> <p class="ql-block"> 临近开学，可能有的同学会出现一些消极的情绪感受，同时还会有失眠、嗜睡、头晕、记忆力减退等现象。这是因为假期当中我们的身心都处于放松状态，一下子要进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现较大落差而导致的。这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。我们可以试着这样调整：</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><u>1.合理宣泄</u></b></p><p class="ql-block"> 面对焦虑，你可以找好朋友或是爸爸妈妈谈谈，将自己的不安说出来，也可以进行适当的运动，将自己的负面情绪合理宣泄出来。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><u>2.积极的心理暗示</u></b></p><p class="ql-block"> 部分同学开学前会出现担忧、焦虑的心理状态，这是因为我们把目光聚焦在自己设想的开学的可怕之处上。大家不妨给自己这样一个暗示：<span style="color: rgb(57, 181, 74);">“新学期开始，我就可以和同学们一起玩耍啦！我又可以学习到使用又有趣的新知识！我又可以上我最爱的XX课啦……”</span>将自己的思想聚焦在开学后值得期待的事情上。这样的积极心理暗示，可以有效增强我们的愉悦感，从而精神饱满地迈进新学期。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、行动指南</b></p> <p class="ql-block"> 除了调整好情绪之外，我们还要行动起来，做好开学的各项准备工作。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><u>1.调整生物钟，作息有规律</u></b></p><p class="ql-block"> 部分同学的生物钟可能被假期的自由生活所打乱，为了更好地适应开学后的节奏，在临近开学的这段时间里，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉。尤其是一年级的新同学，更要提前培养良好的作息，这样才能元气满满的迎接即将到来的小学生活哦！</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><u>2.复习旧知识，核清作业单</u></b></p><p class="ql-block"> 再仔细核查暑假作业，看看是否都已完成，及时查漏补缺。同时，可以利用开学前这段时间温故上学期的知识点，让知识得以衔接。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><u>3.准备新用品，学习有保障</u></b></p><p class="ql-block"> 对自己新学期需要用到的学习生活用品进行归类整理，高年级同学可以尝试自己独立完成。列出“返校清单”，包括作业清单、学习用品清单等，做好返校学习需要的各种细节准备，提升自己对新学期的期待。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><u>4.制定新计划，学习有目标</u></b></p><p class="ql-block"> 新的学期，新的希望，每个同学都希望在新学期不一样，大家可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学期计划。</p> 家长篇 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、提供“收心”的环境</b></p><p class="ql-block"> 家长是孩子的榜样，为了让孩子养成规律作息的习惯，家长可以从自己做起，有意识地保持正常的生活规律和严格的作息时间。同时，还可以通过加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、进行情感的交流</b></p><p class="ql-block"> 选择孩子感兴趣的话题进行交流，从中挖掘有教育价值的内容，在孩子分享的时候，积极鼓励孩子，不打岔、不批评，用开放包容的心态了解孩子的成长感受。同时，鼓励孩子提前联系同学、老师，相互关心，分享假期见闻和新鲜事，诱发孩子对新学期的期待。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、拟定学习的计划</b></p><p class="ql-block"> 家长与孩子共同拟订新学期的计划和目标，可以帮助孩子增强学习动力，树立学习信心，为新学期打下良好的开端。计划的内容应是孩子通过努力可以达到的，并且额建议孩子把学习目标写下来，辅助上一句励志的话，便于孩子激励自己。</p> <p class="ql-block"> 开学前，和孩子一起回顾假期生活，思考一下假期里孩子有哪些表现优秀的地方，并且毫不吝啬地向孩子表达出来。这样可以缓解孩子的焦虑，让孩子知道“我很棒”，从而带着更多地积极情绪回到校园，开启新学期！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">亲爱的家长们</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">只要您能够陪伴孩子提前做好身心准备</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">开学就能事半功倍</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿每个孩子都能开启一个美好的新学期！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">初秋的太子湖畔，等待你们的归来！</p>