结节、增生、肌 瘤，都是肝经瘀堵惹的祸！做腿通肝经，无病一身轻

溢美妮娜美容养生课堂

足厥阴肝经，可以说是人体最易瘀堵的经络。

因为肝是掌管情绪的，而现代人普遍活得太累，又不擅长释放压力，常常陷入生气憋闷抑郁悲伤等不良情绪中无法自拔，气不顺，气血经络不通最伤肝气！

“肝堵”是各种结节、肌 瘤的源头！

肝主疏泄，相当于排 毒，人经常处在负面情绪里出不来，内分泌失调，身体产生的毒 素马上就多了起来，肝脏排 毒的压力就大了。

当你心情长期压抑，气都堵在身体出不去，气机不畅就会容易出现以下问题：失眠伴胁痛胸闷嗳气长色斑食欲不佳口干口苦月经不调……在中医看来，甲状腺、乳腺、子宫都是肝经分布的地方。如果肝经瘀堵，毒 素不能顺畅排出去，还会成为各类疾病甚至肿癅的源头。

疏通肝经的5种方法

1、敲腋窝每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。肝火大、半夜睡觉容易醒、有乳腺问题的朋友，多拍腋窝能帮助改善。

敲打时间可以选择在洗完澡之后，因为这样能同时能起到解乏和祛湿的效果。

2、灸穴位阴包穴、太冲穴、期门穴、章门穴这几个穴位，是肝经上最容易瘀堵的地方，平时要多按揉、敲打、艾灸，有助于肝经畅通。

阴包穴在大腿内侧中线上，膝关节上缘向上4寸处。我们用手去感受这个穴位，如果发现这个穴位特别紧、特别硬，按上去会疼，这说明肝经不是畅通。

特别是常发怒、生闷气的人，一定要多艾灸阴包穴，再配合太冲穴解郁散结、疏肝理气。

心里老是不舒服、郁闷的人，经常会感到两肋隐痛，这种情况还要加灸期门穴和章门穴，五脏的功能都能得到调节。

3、推肝经大腿内侧这一段是肝经循经而过的地方，每天睡觉之前顺着从腿根往膝盖方向推，反复四五十次，对肝经的疏通及保养都很有好处。

如果遇到痛点，要用点力按揉几下，慢慢把大腿内侧的结节揉软、揉散。

注意：推肝经的时间最 好是每晚睡觉前，这样有助眠的作用，但过了晚上11点就不建议推了，按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于休息状态，最 好睡觉！

4、睡好觉中医强调“人卧则血归于肝”，卧就是睡觉。晚上不熬夜、睡得好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝非常重要的一点。

由于肝经分布在人体躯干两侧，所以侧着身子睡觉的话，血更容易归入肝经。一般推荐右侧卧。

5、喝花茶玫瑰花茶有疏肝理气的作用，平常不妨多泡点来喝，养肝通经的同时还能养颜。

但是女性在经期内建议别喝，玫瑰花有比较强的活血散瘀的功 效，经期内服用容易造成经血流失过度。

温馨提示：因人体差异大，以上理疗方法仅供参考，请务必到专业养生馆进行调理。