“收心喽，开学啦” 知行喊你上学啦！

淑慧

残暑蝉催尽，新秋雁戴来。秋日的凉爽也预示着假期即将结束，开学的脚步已经临近。亲爱的家长朋友们和孩子们你们准备好了吗？老师给大家备好了“开学最全攻略”供大家参考。另外，家长朋友们在与孩子相处中遇到任何困惑都可以拨打知行学校心理服务热线: 18763663389 国家二级心理咨询师、家庭教育指导师冯老师将24小时为您解答。 　　　家长十项准备工作 以下10项准备工作是结合初中孩子们的心理发展特点以及学习适应规律梳理总结出的，可供我们家长参考。1. 与孩子一起回顾假期生活 家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看一看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。2. 帮助孩子收心，回归日常状态 假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。3. 检查作业完成情况，查漏补缺 提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。有的孩子将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。4. 引导孩子调整生物钟 孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子新学期的学习适应。家长们可以和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照上学时的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。5. 与孩子一起制定学习计划 新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望未来，提前做做规划和打算。例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。6. 鼓励孩子提前联系老师同学 一个长假的分离，同学之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享假期见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。7. 带孩子逛逛图书馆和书店 开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划带孩子逛逛图书馆和书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。8. 引导孩子进行适度的复习和预习 经过了一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。9. 读懂孩子情绪 由于某些特殊经历和感受，有的孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要及时做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。如果情况相对严重，可借助班主任、心理老师等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。10. 配合学校开展新学期准备工作 学校通常会在正式开学前，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校共育促进孩子健康成长。 五式“收心法则”👉第1式：模拟开学节 提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。暑假放纵的节奏，让它快速成为过去时。开学前，要按孩子上学的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。 特别要注意家庭氛围的营造，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。👉第2式：多聊学校话题 跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情。比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师或者孩子上个学期进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。👉第3式：宣泄不良情绪 有的孩子面对开学会产生紧张情绪，需要特别关注，进行疏导。开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。👉第4式：制定家庭计划 从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让孩子感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。👉第5式：允许缓冲阶段 长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习、同学关系紧张等，因为孩子年龄小，自身不能够够控制和调节这些问题。因此，需要家长有耐心，不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。 “雷区”要避开 雷区一：急刹车。 假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。雷区二：强制。 家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。雷区三：严厉责骂。 孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。 盘点“新装备”1.笔记本——有自己喜欢的本子很重要。2.单词本——英语单词本。3.便利贴——推荐用最朴素的淡黄色。4.备忘录——准备一本精致便签本。5.黑笔——自己用得习惯的笔。6.活动铅笔——推荐用好一点的。7.2B铅笔——考试专用，涂答题卡。8.荧光笔——彩色划重点的时候会用到。9.橡皮——就买那种擦得最干净的，外表最朴素的。10.套尺——数学必用，不解释。11.笔袋——因为铅笔盒掉下去的时候会有很大的响声。12.订书机——整理资料用。13.夹子——用来夹考试卷子。14.圆规——数学必用。15.文件袋——把考卷订好后放在文件袋里。 不管目标有多么高远计划有多么周全都需要付诸实际行动才能实现！让我们收拾好心情，迎接新学期祝福大家新学期都有一个好的开始！