<p class="ql-block">第一节 八字绕环 4X8拍</p><p class="ql-block">要点：八字绕环要低，正反绕环要大，上下动作要明了，注意并步时提踵</p> <p class="ql-block">第二节 垫步绕环 4X8拍</p><p class="ql-block">要点：注意腰部的转动，步伐为大菱形方块，一个八拍的动作，在一条边完成，特别是7.8拍右脚一定要沿着前面的直线，直上跟左脚转。</p><p class="ql-block">容易范的错误是7.8拍右脚斜上</p> <p>第三节 绕翻平旋 8X8拍</p><p>要点：前四个8拍1—4拍是Z字步，</p><p>5—8拍是直线上直线下</p><p>头上正反平绕，注意拍型走向，为喇叭花，球拍与地面不要平行。</p> <p>第四节 8X8拍 绕环转体</p><p>要点：不管是立旋转体还是平旋转体步伐要明了，平面要固定，两臂要形成一条直线</p> <p class="ql-block">第五节 螺旋盘绕 4X8拍</p><p class="ql-block">要点：脚下步伐为菱形，手上下盘绕和上盘绕要层次分明</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六节 绕环抛接 8X8拍</p><p class="ql-block">要点：脚下动作明了，身位正确，抛接球时，球沿侧边框抛接，不要挑球</p> <p class="ql-block">第七节 绕翻转体 4X8拍</p><p class="ql-block">要点：脚步前后要协调，体前绕翻平面要固定，转体步伐清晰</p> <p class="ql-block">第八节 换面抛接 4X8拍</p><p class="ql-block">要点，以腰带臂，换面抛接，前程发力，出球方向要正确，接到球后转体速度要快</p> <p class="ql-block">第九节 插步绕翻4X8拍</p><p class="ql-block">要点：上下动作层次分明，插步绕环时八字要低，绕完后转腰在上方做横拉拍，脚下一拍一活脚</p> <p class="ql-block">第十节 绕翻收势 3X8拍</p><p class="ql-block">要点：注意身体重心转移，最后收球，拍尖朝前</p>