<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(65, 65, 65);"> “春困秋乏夏打盹”，入秋之后，很容易感到疲惫不堪，适当的运动能够帮助身体恢复能量，让人感到神清气爽，精力充沛。夏天运动总是汗流浃背，但秋天的容平之气更适合温和平缓的运动，因此练习瑜伽成了一个不错的选择。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(65, 65, 65);"> 如果说夏天练习瑜伽有助于将体内寒气淤血及时排出体外，那么</span><b style="color: rgb(65, 65, 65);">秋天练习瑜伽会有哪些好处呢</b><span style="color: rgb(65, 65, 65);">？</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> 01滋养内脏</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(65, 65, 65);"> 相比于其他季节，秋天练瑜伽最突出的好处应该就是滋养内脏了。中医认为，秋与肺应，肺为娇脏，不耐邪侵，故应护肺。通过瑜伽可以按摩我们的内脏，刺激腺体，调节内分泌，滋养内脏，增强心肺功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(65, 65, 65);"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(48, 153, 38);"> 02 舒缓情绪，调整状态</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(65, 65, 65);"> 练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放，调节情绪，减缓压力。因此，练瑜伽可以很好地调整秋天疲乏的状态。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(48, 153, 38);"> 03 预防疾病，增强免疫力</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 秋季是流感的多发季节，尤其是天干气燥，很容易引起呼吸系统疾病。定期坚持瑜伽，可以提高身体的免疫力，调节内分泌的稳定，预防疾病</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(48, 153, 38);"> 04 保持形体，减肥</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(65, 65, 65);">秋天很多人开始进补，再加上胃口慢慢变好，一不小心就长肉肉了。坚持瑜伽可以帮助燃烧卡路里，特别是瑜伽中的扭转体式可以刺激肠胃的蠕动，调节内分泌，帮助我们更好地控制食欲，防止发胖，拒绝贴秋膘。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 练习遵循的原则</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(65, 65, 65);"> 从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(65, 65, 65);"> 由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次练习中也要注意体式要领的方法，做好充分热身。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(65, 65, 65);"> 合理安排瑜伽练习，做到细水长流，做到适度有规侓的进行练习。</span></p>