<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">尊敬的各位家长，亲爱的同学们：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 大家好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 见字如面。秋季新学期，返校虽延迟，学习不延迟，从9月1日开始，我们将迎来又一次的网课学习！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 在今年七月底，中共中央办公厅、国务院办公厅发布了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，这项被万千家长时刻关注的“双减”政策落地了。在当前“双减”政策落地+网课学习背景下，如何调整心态，上好网课，便成了最重要的任务。下面，给大家整理几点建议：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">1.注意个人防护、做好健康监测、积极接种疫苗，确保自身的身体健康和生命安全，做好疫情防控工作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">2.在这个特殊的时期，同学们更应该自觉、自律地开展学习生活，合理安排作息时间，培养新兴趣新爱好，踏实地学习，充实地生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">3.在洪灾和疫情下，我们看到无数各行业的工作者仍坚守在各自的岗位上，默默地守护大家的安全。我们要更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活，做好自己当下的事，不负青春，不负韶华。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">4.调整作息。制定和上学时一样的作息时间并严格遵守，同时注意劳逸结合，尤其注意保护眼睛，避免长时间盯着电子产品所带来的视疲劳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">5.调整衣着。换掉睡衣，身着正装，改变睡衣带给你的休息状态的心理暗示，告别“懒散”的自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">6.调整环境。创造良好的学习环境，划清生活区和学习区；非网课时段远离手机等电子产品（将手机设置成飞行模式或请家长代为保管）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">7.调整计划。根据学习目标调整计划，激发“紧迫感”，减少“拖延”；利用回看功能，合理安排线上和线下学习时间；紧跟老师，课内为主，课外为辅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">8.进行体育活动。一定要活动身体，还要注意用眼卫生，尤其是长时间盯着屏幕，眼睛会疲劳，对视力影响很大，每节课后一定要在下课时让眼睛适度休息。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 愿我们都能及时调整身心状态，相信疫情之后，会迎来更璀璨的阳光！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 郑州市管城回族区张华楼小学</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 2021年8月27日</span></p>