血管堵塞了，6个身体信号藏不住

赵萍-微拾光

在生活中，有许多致命的疾病，如心肌梗塞、脑梗塞等。说到底，这些病其实都是血管堵塞。

人的血管遍布全身，每个地方都有可能被堵塞，可能会影响某些部位的血液供应，使其得不到营养而出现病变，或者在关键部位堵塞，三分钟就能把你弄死。

血管是如何一步步堵塞的？

首先，血管中的“垃圾”，如脂肪和胆固醇，沉积在血管壁上。

然后，久而久之，越来越多，导致血管“变窄”，引起炎症，形成“斑块”，又称“动脉粥样硬化”。

最后，这些“斑块”越来越多，甚至脱落，形成血栓，堵塞血管。

血管经常被“吃掉”，堵塞。常见的食物有4种，建议你少吃

除了血管老化之外，更多的时候，血管的状况与我们的饮食密切相关，一些常见的食物可能是堵塞血管的帮凶。

1.加工食品

许多加工食品，如火腿肠和香肠，为了增加味道和延长保质期，会添加大量的盐或各种食品添加剂。

这些食品添加剂增加了对味蕾的刺激，却损害了血管的健康。

长期食用不仅会增加血管浪费，还会导致血流不畅；也会增加胃的负担。

2.腌制食物

腌菜、咸菜、咸鱼等腌制品大大增加了人们的食欲，使其易于“食用”。所以，很多人在饭桌上都有一席之地。

但盐过量导致钠摄入过多，与血压升高密切相关。这种强大的压力测试每一根血管，增加血管的压力，破坏血管的弹性。

3.高胆固醇食物

动物内脏、蛋黄、鱼籽等。这些食物营养丰富，但胆固醇含量高。

胆固醇一旦摄入人体过多，就会变成低密度脂蛋白胆固醇，常被称为“坏胆固醇”。

这些坏胆固醇容易堆积在血管壁上，形成斑块，使血管变窄，阻碍血液流动，堵塞血管，是心脑血管疾病的“第一杀手”。

4.反式脂肪酸食品、奶油蛋糕、蛋糕、冰淇淋等。都含有反式脂肪酸。

反式脂肪酸难以被人体消化，容易导致生理功能的多重障碍，如记忆力下降，容易使人发胖，影响儿童发育等。更重要的是，反式脂肪酸与一系列心血管疾病有关。过量摄入会增加人体血液的粘度和内聚力，容易导致血栓的形成，特别是对于血管壁脆弱的老年人。

血管堵塞，6个身体信号无法隐藏

1.头痛：如果血管堵塞，脑组织得不到足够的血液，所以有些人会感到头痛头晕。

2.胸闷：有些人血管堵塞后会感到呼吸困难，尤其是晚上睡觉时，会明显感到呼吸困难和疲劳。

3.全身发冷：血管堵塞、变窄、血液供应不足，并出现一些皮肤变化。最常见的症状是皮肤温度下降，全身发冷。

4.脚肿：保持双脚平放。如果脚的大小不同，就用手按。如果反弹慢，可能是血管堵塞造成的。

5.心绞痛：血管堵塞，心脏得不到足够的血液营养，就会发生心绞痛。

6、恶心：脑血管阻塞，会引起胃肠反应异常，引起恶心。

保养血管，保持通畅，坚持做好四件事

1.控制“三高”

高血糖、高血脂、高血压都在增加，但这“三高”对血管的伤害会很大。一旦这些指标超标，就要积极控制，使之趋于正常。

三高的人可以每天将苦丁茶、蒲公英和荷叶混合饮用苦丁茶，有助于降低血糖、血脂和血压。

苦丁萧也具有降血脂、调节血压、明显减少动脉粥样硬化斑块面积的作用。

蒲公英能降低餐后血糖，调节血脂。研究表明，蒲公英能降低血清三酰甘油，有效增加高密度脂蛋白，从而降低心脑血管疾病的概率。

荷叶不仅能清血，还能调节血压，对血管的维护非常有益。荷叶汤能降低全血比粘度和红细胞压积，从而提高血液粘度，预防血液粘度。

一起喝可以全面调节血压、血糖、血脂，是清血的好帮手。

2.补充营养

好的营养可以起到很好的维持血管的作用，也可能有助于疏通血管。

钾可以帮助人体抵抗盐中钠引起的血压升高和血管损伤。建议每日钾摄入量为3.5 ~ 4.7g，可以多吃苋菜、花生、豆类、玉米。

镁可以降低血清中甘油三酯的升高，降低有害胆固醇。多吃含镁食物，如豆类、坚果、苋菜、芥末、蘑菇等。

-亚麻酸有助于降低血脂，促进血液解毒，改善血液粘度，软化血管，增加血管通透性。-亚麻酸可以通过食用植物油如秋紫苏籽油和秋大麻籽油来摄取。

3.多运动

适当的运动可以改善血脂成分。每周至少两次有氧运动对血管健康有好处。

平时还可以通过两个个动作来帮助我们防治血管堵塞，这两个动作就是抬腿和脚尖点地。在抬腿的过程中，需要重复这个动作，几秒钟后抬腿放下。这样反复下去，下肢的血流速度会加快，会改善某些部位的血管堵塞。

踮脚可以促进下肢血液循环，提高气血运行速度，气血运行顺畅。这时身体其他部位的堵塞性能也会提高。

4.睡好

睡眠对血管的健康也有很大的意义。

在各种心脑血管疾病患者中，睡眠障碍患者的比例非常高，与原发疾病相互作用，严重影响患者的生活质量。因此，我们应该更加注意睡眠，以保护血管，防止血管堵塞。

建议中老年人和心脑血管疾病患者每天睡眠6-8小时。

一般来说，仰卧会加重呼吸暂停的症状，建议将睡姿调整到侧卧位。尤其是躺在右侧时，胸部左侧的心脏会得到更多的空间，有助于降血压。