如何锻炼身体保持健康

王海峰

1.根据年龄和身材状况选择运动，健壮的年轻人可以选活动量大的运动(篮球.网球)年纪大一点身体虚弱的人，适合散步.慢跑.乒乓球等强度低的运动。

2.调整锻炼身体时间，晨练选择在日出后，空气中氧气多二氧化碳减少。下午运动时间选择在5点左右，此时身体机能最好，适合复杂的运动。

3.准备好运动装备，选择宽松吸汗速干的运动服.运动鞋，女性尤其注意在做运动量大的活动时穿上运动内衣。

4.选择合适的运动场所，避免在公路不安全.人太多空气混浊的地方，可以选较开放的公园和足球场，如果都不行再考虑健身中心。

5.运动的饮食，注意在运动前半小时不能进食，运动中不时小口补充盐水，以抵消身体失去的盐分，运动出汗后再大量补充温开水。

6.运动后注意保暧.注意风寒，把身上的汗液擦干.以免感冒，认身体慢慢降温后，休息20分钟之后再去洗澡。