各位家长、各位同学：<div> 大家好！</div><div> 时光匆匆，转眼间我们又将迎来新的一个学期，家长和同学们准备好了吗？为了更好地调整好心态，迎接疫情防控常态化背景下的新学年，学校为大家准备了一份新学期心理调适指南，让我们快乐的迎接新学期的到来。</div> <h1></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>学生篇</b></h1> 一、情绪调适指南<div> 每到开学季，有的同学会出现一些消极的情绪感受，同时还会出现失眠、嗜睡、头晕、记忆力减退等现象。这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子要进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现较大落差而导致的。这种身心状态是短暂的，经过调整可以改变的。我们可以试着这样调整：</div><div> 1、合理宣泄</div><div> 面对开学的焦虑，同学们可以找好朋友谈一谈，将自己不安的情绪说出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪发泄出来。</div> 2、积极的心理暗示<div> 学期初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期就要开始了，太好啦！我又可以和同学一起玩啦！我又可以学到新知识啦！”在这样积极心理暗示下可以增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。</div> 3、“SWTC”法调节情绪<div> 当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调整自己的情绪。</div><div> 第一步STOP“停”，中断负向情绪的扩散。</div><div> 第二步WRITE“写”，勇敢表达负面情绪。</div><div> 第三步THINK“思”，开启理智积极思考。</div><div> 第四步CHANGE“换”，换一种思路重新思考。</div><div> </div> 二、开学行动指南<div> 开学了，除了调整好自己的情绪之外，我们还要行动起来，做好开学前的准备工作。</div><div> 1、调整生物钟，作息有规律</div> 2、复习旧知识，核清作业单 3、准备新用品，学习有保障 <h1 style="text-align: center;"><b></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>家长篇</b></h1> <b>1、注意从“心”开始。</b>为孩子创设良好的环境，不要放任或强制，可帮助孩子逐步调节好生物钟。 <b>2、与孩子进行情感交流。</b>可以多选择孩子感兴趣的话题聊，最好能多站在孩子的立场想一想，把亲子关系拉近、在拉近。<div><br></div> <b> 3、激活学习内驱力。</b>肯定孩子的进步，让孩子体验到成就的喜悦。正确引导孩子的求知欲，先成人、再成才，五育之花并蒂开，帮助孩子扣好人生“第一粒扣子”。 <b> 4、协商电子产品使用。</b>事先充分与孩子探讨电子产品使用的利与弊，不简单、粗暴地强制阻止，最好是以身作则，为孩子树立榜样。 美丽的校园，敬爱的老师，亲爱的小伙伴们，我们来啦！同学们，让我们收拾心情，整装出发，用最饱满的姿态，迎接新学期的到来。 <b>初审初校：晏诗颖</b><div><b>复审复校：许平</b></div><div><b>终审终校：邓细林</b></div>